Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье, с какао 3,2% | 250 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 350 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Джем из абрикосов | 20 г |
Ингредиенты для приготовления панакоты: молоко – 1 стакан; сливки (или сметана) – 1.5 стакана; желатин быстрорастворимый – 2 ст.ложки; сахар – 100 г.; куриное яйцо – 1 шт. (желток); любое варенье или джем для украшения.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5% | 1357 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.3% | 918 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.5% | 1223 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.8% | 1741 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 22.34 мг | 500 мг | 4.5% | 3% | 2238 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 6.413 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6237 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.5% | 898 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 3.703 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5% | 1350 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2594 мг | 20 мг | 6.3% | 4.2% | 1588 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.44 мг | 2500 мг | 4.5% | 3% | 2204 г |
Кальций, Ca | 103.69 мг | 1000 мг | 10.4% | 7% | 964 г |
Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
Натрий, Na | 41.94 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3100 г |
Сера, S | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3172 г |
Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 7.3% | 926 г |
Хлор, Cl | 77.57 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2965 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5373 г |
Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1873 г |
Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.6% | 1021 г |
Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Медь, Cu | 67.11 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.5% | 1490 г |
Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1689 г |
Селен, Se | 2.689 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23406 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.3247 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3696 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Панакота составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.8 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|