Рецепт Конфета пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета пп

Финики 200 г
Кешью 150 г
Миндаль 100 г
Какао смесь, порошок 15 г
Лимонная цедра, сырая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 422.6 ккал 1684 ккал 25.1% 5.9% 398 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 3.2% 738 г
Жиры 24.9 г 56 г 44.5% 10.5% 225 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 4.2% 564 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 6.4% 370 г
Вода 18.1 г 2273 г 0.8% 0.2% 12558 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
альфа Каротин 0.097 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 4.369 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.893 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.222 мг 1.5 мг 14.8% 3.5% 676 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 3.1% 769 г
Витамин В4, холин 32.12 мг 500 мг 6.4% 1.5% 1557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.8 мг 5 мг 16% 3.8% 625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 2.3% 1042 г
Витамин В9, фолаты 36.68 мкг 400 мкг 9.2% 2.2% 1091 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.08 мг 90 мг 14.5% 3.4% 688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.583 мг 15 мг 43.9% 10.4% 228 г
Витамин Н, биотин 6.301 мкг 50 мкг 12.6% 3% 794 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 2.5% 960 г
Витамин РР, НЭ 4.0074 мг 20 мг 20% 4.7% 499 г
Ниацин 1.699 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 486.27 мг 2500 мг 19.5% 4.6% 514 г
Кальций, Ca 108.83 мг 1000 мг 10.9% 2.6% 919 г
Кремний, Si 91.689 мг 30 мг 305.6% 72.3% 33 г
Магний, Mg 154.75 мг 400 мг 38.7% 9.2% 258 г
Натрий, Na 34.29 мг 1300 мг 2.6% 0.6% 3791 г
Сера, S 85.23 мг 1000 мг 8.5% 2% 1173 г
Фосфор, P 183.9 мг 800 мг 23% 5.4% 435 г
Хлор, Cl 15.28 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 15052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.9 мкг ~
Бор, B 79.8 мкг ~
Ванадий, V 19.79 мкг ~
Железо, Fe 2.617 мг 18 мг 14.5% 3.4% 688 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 0.6% 3704 г
Кобальт, Co 4.584 мкг 10 мкг 45.8% 10.8% 218 г
Литий, Li 7.709 мкг ~
Марганец, Mn 0.723 мг 2 мг 36.2% 8.6% 277 г
Медь, Cu 771.05 мкг 1000 мкг 77.1% 18.2% 130 г
Молибден, Mo 14.961 мкг 70 мкг 21.4% 5.1% 468 г
Никель, Ni 34.495 мкг ~
Рубидий, Rb 29 мкг ~
Селен, Se 5.272 мкг 55 мкг 9.6% 2.3% 1043 г
Стронций, Sr 98.85 мкг ~
Титан, Ti 11.36 мкг ~
Фтор, F 26.89 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14875 г
Хром, Cr 25.96 мкг 50 мкг 51.9% 12.3% 193 г
Цинк, Zn 2.2221 мг 12 мг 18.5% 4.4% 540 г
Цирконий, Zr 23.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 32.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.425 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.299 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.806 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 23.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.398 мг ~
бета Ситостерол 19.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.734 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.166 г min 16.8 г 42.7% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.497 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.436 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.061 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.524 мг ~
Теобромин 9.408 мг ~

Энергетическая ценность Конфета пп составляет 422,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 422.6 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 24.9 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 18.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА ПП

Конфета пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,8 %, витамином B2 - 13 %, витамином B5 - 16 %, витамином C - 14,5 %, витамином E - 43,9 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 20 %, калием - 19,5 %, кремнием - 305,6 %, магнием - 38,7 %, фосфором - 23 %, железом - 14,5 %, кобальтом - 45,8 %, марганцем - 36,2 %, медью - 77,1 %, молибденом - 21,4 %, хромом - 51,9 %, цинком - 18,5 %

Чем полезен Конфета пп

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфета пп, калорийность 422,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты