Рецепт Террияки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Террияки с курицей

Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом 180 г
Соевый соус 100 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 25 г
Вода 1000 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Хмели-Сунели [Kamis] 5 г
Капеллини [Макфа] 70 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Террияки с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5% 4471 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.7% 2947 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.5% 4212 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.7% 4000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.9% 2537 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 2% 10976 г
альфа Каротин 1.97 мкг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 3.9% 5747 г
бета Криптоксантин 20.483 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 62.728 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 9.5% 2368 г
Витамин В4, холин 4.81 мг 500 мг 1% 2.3% 10395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 10.2% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 5.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.073 мкг 400 мкг 1.3% 3% 7885 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 2% 10843 г
Витамин D, кальциферол 3.803 мкг 10 мкг 38% 86.4% 263 г
Витамин D2, эргокальциферол 3.803 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.844 мг 15 мг 5.6% 12.7% 1777 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7112 мг 20 мг 3.6% 8.2% 2812 г
Ниацин 0.033 мг ~
Бетаин 3.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.66 мг 2500 мг 4.2% 9.5% 2366 г
Кальций, Ca 13.1 мг 1000 мг 1.3% 3% 7634 г
Кремний, Si 0.374 мг 30 мг 1.2% 2.7% 8021 г
Магний, Mg 8.65 мг 400 мг 2.2% 5% 4624 г
Натрий, Na 365.86 мг 1300 мг 28.1% 63.9% 355 г
Сера, S 14.86 мг 1000 мг 1.5% 3.4% 6729 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 9.1% 2508 г
Хлор, Cl 3.08 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 74675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 3.6% 6164 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 42857 г
Кобальт, Co 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 10.9% 2083 г
Литий, Li 0.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.1193 мг 2 мг 6% 13.6% 1676 г
Медь, Cu 72.99 мкг 1000 мкг 7.3% 16.6% 1370 г
Молибден, Mo 1.48 мкг 70 мкг 2.1% 4.8% 4730 г
Никель, Ni 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 3.422 мкг 55 мкг 6.2% 14.1% 1607 г
Фтор, F 68.41 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5847 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 3.6% 6329 г
Цинк, Zn 0.2763 мг 12 мг 2.3% 5.2% 4343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 48.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.579 мг ~
Кампестерол 0.238 мг ~
бета Ситостерол 3.311 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.406 г min 16.8 г 2.4% 5.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.403 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.124 г от 11.2 до 20.6 г 10% 22.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Террияки с курицей составляет 44 кКал.

  • Порция = 189 гр (83.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕРРИЯКИ С КУРИЦЕЙ

Террияки с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 38 %

Чем полезен Террияки с курицей

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Террияки с курицей, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Террияки с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты