Рецепт Блины постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины постные

Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Сахар песок 16 г
Крахмал картофельный 17 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.9 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.6% 1689 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 4.9% 918 г
Углеводы 37.5 г 219 г 17.1% 7.7% 584 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.4% 1333 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 1% 4537 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин В4, холин 21.8 мг 500 мг 4.4% 2% 2294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1.1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 11.355 мкг 400 мкг 2.8% 1.3% 3523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.087 мг 15 мг 20.6% 9.2% 486 г
Витамин Н, биотин 0.838 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5967 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.257 мг 20 мг 6.3% 2.8% 1591 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.96 мг 2500 мг 2.1% 0.9% 4811 г
Кальций, Ca 12.09 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8271 г
Кремний, Si 1.676 мг 30 мг 5.6% 2.5% 1790 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 0.8% 5510 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 62201 г
Сера, S 29.89 мг 1000 мг 3% 1.3% 3346 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 2.2% 2010 г
Хлор, Cl 9.16 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 25109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 439.9 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 37.71 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 1.3% 3482 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 3% 1493 г
Марганец, Mn 0.2397 мг 2 мг 12% 5.4% 834 г
Медь, Cu 42.23 мкг 1000 мкг 4.2% 1.9% 2368 г
Молибден, Mo 6.131 мкг 70 мкг 8.8% 3.9% 1142 г
Никель, Ni 0.922 мкг ~
Олово, Sn 2.18 мкг ~
Селен, Se 2.514 мкг 55 мкг 4.6% 2.1% 2188 г
Титан, Ti 4.61 мкг ~
Фтор, F 65.08 мкг 4000 мкг 1.6% 0.7% 6146 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5435 г
Цинк, Zn 0.2933 мг 12 мг 2.4% 1.1% 4091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 33.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.173 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.346 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.33 г min 16.8 г 7.9% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.324 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.631 г от 11.2 до 20.6 г 32.4% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.341 г ~

Энергетическая ценность Блины постные составляет 222,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 37.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ПОСТНЫЕ

Блины постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,6 %, марганцем - 12 %

Чем полезен Блины постные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины постные, калорийность 222,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты