Рецепт Винегрет основа 31.03.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет основа 31.03.21

Свекла отварная по 1-76 250 г
Морковь отварная по 2-40 143 г
Лук репчатый 65 г
Капуста квашеная, консервированная 180 г
Горошек Зелёный Консервированный [Круглый Год] 191 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет основа 31.03.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.4% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 8.1% 3532 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 32% 909 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 11.3% 2560 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 346.2 мкг 900 мкг 38.5% 111.9% 260 г
альфа Каротин 1.086 мкг ~
бета Каротин 2.077 мг 5 мг 41.5% 120.6% 241 г
Лютеин + Зеаксантин 64.053 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.2% 5625 г
Витамин В4, холин 4.64 мг 500 мг 0.9% 2.6% 10776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 4.1% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 8.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 30.042 мкг 400 мкг 7.5% 21.8% 1331 г
Витамин C, аскорбиновая 7.32 мг 90 мг 8.1% 23.5% 1230 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 2.9% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 70423 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.3763 мг 20 мг 1.9% 5.5% 5315 г
Ниацин 0.214 мг ~
Бетаин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.33 мг 2500 мг 7.2% 20.9% 1386 г
Кальций, Ca 27.17 мг 1000 мг 2.7% 7.8% 3681 г
Кремний, Si 0.392 мг 30 мг 1.3% 3.8% 7653 г
Магний, Mg 17.63 мг 400 мг 4.4% 12.8% 2269 г
Натрий, Na 161.55 мг 1300 мг 12.4% 36% 805 г
Сера, S 12.14 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8237 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 11.9% 2417 г
Хлор, Cl 1.96 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 117347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.4 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Железо, Fe 0.998 мг 18 мг 5.5% 16% 1804 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Кобальт, Co 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 11.3% 2551 г
Марганец, Mn 0.1491 мг 2 мг 7.5% 21.8% 1341 г
Медь, Cu 49.83 мкг 1000 мкг 5% 14.5% 2007 г
Никель, Ni 0.235 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 0.381 мкг 55 мкг 0.7% 2% 14436 г
Фтор, F 3.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 101266 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 31250 г
Цинк, Zn 0.2134 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Винегрет основа 31.03.21 составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ ОСНОВА 31.03.21

Винегрет основа 31.03.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,5 %, бэта-каротином - 41,5 %

Чем полезен Винегрет основа 31.03.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет основа 31.03.21, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет основа 31.03.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы