Рецепт Компот ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот ягодный

Вода 3000 г
Вишня замороженная, неподслащенная 100 г
Слива (садовая) 100 г
Боярышник кроваво-красный 100 г
Яблоко сушеное 100 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.9% 38000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 10.4% 6083 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 22.7% 2857 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 27.3% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 1.3% 47368 г
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 30.5% 2128 г
Лютеин + Зеаксантин 1.848 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.3% 60000 г
Витамин В4, холин 0.76 мг 500 мг 0.2% 1.3% 65789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.9% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.6% 25000 г
Витамин В9, фолаты 12.318 мкг 400 мкг 3.1% 20.1% 3247 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 9.7% 6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 9.7% 6466 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0617 мг 20 мг 0.3% 1.9% 32415 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.54 мг 2500 мг 2.7% 17.5% 3702 г
Кальций, Ca 17.57 мг 1000 мг 1.8% 11.7% 5692 г
Кремний, Si 0.121 мг 30 мг 0.4% 2.6% 24793 г
Магний, Mg 5.39 мг 400 мг 1.3% 8.4% 7421 г
Натрий, Na 1.77 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 73446 г
Сера, S 1.65 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 60606 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 2.6% 23529 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 176923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.9 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 12.3% 5325 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 1.3% 50000 г
Кобальт, Co 1.152 мкг 10 мкг 11.5% 74.7% 868 г
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 3.2% 21277 г
Медь, Cu 12.58 мкг 1000 мкг 1.3% 8.4% 7949 г
Молибден, Mo 1.697 мкг 70 мкг 2.4% 15.6% 4125 г
Никель, Ni 0.758 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 35.8 мкг 55 мкг 65.1% 422.7% 154 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Фтор, F 90.97 мкг 4000 мкг 2.3% 14.9% 4397 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.9% 33333 г
Цинк, Zn 0.2242 мг 12 мг 1.9% 12.3% 5352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот ягодный составляет 15,4 кКал.

  • Порция = 330 гр (50.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ЯГОДНЫЙ

Компот ягодный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %, селеном - 65,1 %

Чем полезен Компот ягодный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот ягодный, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги