Рецепт Кексы творожные инстагр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы творожные инстагр

Творог 5% жирности (Запекание) 369 г
Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Манная крупа (Запекание) 63 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 95 г
Сметана 15% [Белый Город] 84 г
Сахар песок 53 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожные инстагр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.2 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 9.1% 458 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 5.1% 812 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 5.2% 805 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 49.1 г 2273 г 2.2% 0.9% 4629 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 2.8% 1525 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.7% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 5.2% 807 г
Витамин В4, холин 71.85 мг 500 мг 14.4% 6% 696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 3.6% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 3.2% 1307 г
Витамин В9, фолаты 22.699 мкг 400 мкг 5.7% 2.4% 1762 г
Витамин В12, кобаламин 0.818 мкг 3 мкг 27.3% 11.4% 367 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 1.5% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.519 мг 15 мг 3.5% 1.5% 2890 г
Витамин Н, биотин 7.885 мкг 50 мкг 15.8% 6.6% 634 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.3771 мг 20 мг 16.9% 7.1% 592 г
Ниацин 0.56 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.4 мг 2500 мг 4.7% 2% 2148 г
Кальций, Ca 101.42 мг 1000 мг 10.1% 4.2% 986 г
Кремний, Si 1.137 мг 30 мг 3.8% 1.6% 2639 г
Магний, Mg 17.88 мг 400 мг 4.5% 1.9% 2237 г
Натрий, Na 47.17 мг 1300 мг 3.6% 1.5% 2756 г
Сера, S 162.87 мг 1000 мг 16.3% 6.8% 614 г
Фосфор, P 173.3 мг 800 мг 21.7% 9.1% 462 г
Хлор, Cl 96.48 мг 2300 мг 4.2% 1.8% 2384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230.6 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 22.56 мкг ~
Железо, Fe 0.959 мг 18 мг 5.3% 2.2% 1877 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 2% 2143 г
Кобальт, Co 5.509 мкг 10 мкг 55.1% 23% 182 г
Марганец, Mn 0.1322 мг 2 мг 6.6% 2.8% 1513 г
Медь, Cu 70.15 мкг 1000 мкг 7% 2.9% 1426 г
Молибден, Mo 8.072 мкг 70 мкг 11.5% 4.8% 867 г
Никель, Ni 1.4 мкг ~
Олово, Sn 8.09 мкг ~
Селен, Se 21.344 мкг 55 мкг 38.8% 16.2% 258 г
Стронций, Sr 9.21 мкг ~
Титан, Ti 2.41 мкг ~
Фтор, F 31.99 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12504 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 1.8% 2283 г
Цинк, Zn 0.5613 мг 12 мг 4.7% 2% 2138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.625 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.359 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.611 г min 16.8 г 9.6% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.716 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.361 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.193 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Кексы творожные инстагр составляет 239,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.2 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 49.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНЫЕ ИНСТАГР

Кексы творожные инстагр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, холином - 14,4 %, витамином B12 - 27,3 %, витамином H - 15,8 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 55,1 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 38,8 %

Чем полезен Кексы творожные инстагр

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы творожные инстагр, калорийность 239,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы творожные инстагр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы