Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
КусКус с томатами | 250 г |
Соевое мясо | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 338.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 8% | 369 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.3% | 2333 г |
Углеводы | 59.3 г | 219 г | 27.1% | 8% | 369 г |
Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12989 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.499 мкг | 400 мкг | 0.1% | 80160 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 93750 г | |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 96154 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0268 мг | 20 мг | 0.1% | 74627 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.45 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.1% | 21834 г |
Кальций, Ca | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 153846 г | |
Магний, Mg | 0.9 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Натрий, Na | 6.12 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21242 г |
Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 88496 г | |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Хлор, Cl | 2.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 100877 г | |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 62069 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Кобальт, Co | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Медь, Cu | 4.91 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20367 г |
Молибден, Mo | 0.247 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 28340 г |
Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
Фтор, F | 1.04 мкг | 4000 мкг | 384615 г | ||
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.0166 мг | 12 мг | 0.1% | 72289 г |
Энергетическая ценность Кускус составляет 338,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 338.7 кКал | -% | |
Белки | 20.6 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 59.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 17.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|