Рецепт Куриный суп с овощами - Биохакинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с овощами - Биохакинг

Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Лук-шалот, сырой 150 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 150 г
Сельдерей (Варка без слива) 70 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 100 г
Горошек зелёный, замороженный 100 г
Перец сладкий красный, вареный, без соли 60 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 160 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Чеснок, порошок 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 2500 г
Куркума, молотая 5 г
Базилик, сушеный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с овощами - Биохакинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 12.6% 2375 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.8% 6222 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.9% 7821 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15% 2000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12% 2481 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 22.2% 1343 г
альфа Каротин 1.227 мкг ~
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 27.2% 1101 г
бета Криптоксантин 9.265 мкг ~
Ликопин 0.675 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 82.111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.1% 5806 г
Витамин В4, холин 10.47 мг 500 мг 2.1% 6.3% 4776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 11.4% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 14.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 7.052 мкг 400 мкг 1.8% 5.4% 5672 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 2.1% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 6.85 мг 90 мг 7.6% 22.8% 1314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.464 мг 15 мг 3.1% 9.3% 3233 г
гамма Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 29.3% 1026 г
Витамин РР, НЭ 0.8025 мг 20 мг 4% 12% 2492 г
Ниацин 0.868 мг ~
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.32 мг 2500 мг 5.5% 16.5% 1821 г
Кальций, Ca 22.49 мг 1000 мг 2.2% 6.6% 4446 г
Кремний, Si 4.157 мг 30 мг 13.9% 41.6% 722 г
Магний, Mg 18.05 мг 400 мг 4.5% 13.5% 2216 г
Натрий, Na 54.77 мг 1300 мг 4.2% 12.6% 2374 г
Сера, S 33.3 мг 1000 мг 3.3% 9.9% 3003 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 11.4% 2623 г
Хлор, Cl 68.99 мг 2300 мг 3% 9% 3334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.2 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 5.64 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 11.1% 2679 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 18072 г
Кобальт, Co 1.262 мкг 10 мкг 12.6% 37.7% 792 г
Литий, Li 2.683 мкг ~
Марганец, Mn 0.117 мг 2 мг 5.9% 17.7% 1709 г
Медь, Cu 43.63 мкг 1000 мкг 4.4% 13.2% 2292 г
Молибден, Mo 2.829 мкг 70 мкг 4% 12% 2474 г
Никель, Ni 0.958 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 2.426 мкг 55 мкг 4.4% 13.2% 2267 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 90.44 мкг 4000 мкг 2.3% 6.9% 4423 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 8.7% 3448 г
Цинк, Zn 0.2678 мг 12 мг 2.2% 6.6% 4481 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.712 мг ~
бета Ситостерол 1.44 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.226 г min 16.8 г 1.3% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.237 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.467 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.435 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с овощами - Биохакинг составляет 33,4 кКал.

  • Порция = 500 гр (167 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ - БИОХАКИНГ

Куриный суп с овощами - Биохакинг богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,9 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Куриный суп с овощами - Биохакинг

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с овощами - Биохакинг, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с овощами - Биохакинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы