Рецепт Смузи банан-апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан-апельсин

Апельсин 412 г
Банан 113 г
Вода 200 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан-апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 9.5% 2407 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.9% 1333 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 8.6% 2607 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1.8% 11842 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 2% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин В4, холин 6.22 мг 500 мг 1.2% 2.7% 8039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 8.1% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 10.4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 4.34 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 9217 г
Витамин C, аскорбиновая 35.17 мг 90 мг 39.1% 88.3% 256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 2.7% 8621 г
Витамин Н, биотин 1.176 мкг 50 мкг 2.4% 5.4% 4252 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3065 мг 20 мг 1.5% 3.4% 6525 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.97 мг 2500 мг 6.6% 14.9% 1525 г
Кальций, Ca 21.55 мг 1000 мг 2.2% 5% 4640 г
Кремний, Si 15.201 мг 30 мг 50.7% 114.4% 197 г
Магний, Mg 14.02 мг 400 мг 3.5% 7.9% 2853 г
Натрий, Na 12.31 мг 1300 мг 0.9% 2% 10561 г
Сера, S 6.99 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14306 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 5% 4651 г
Хлор, Cl 9.29 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 24758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.3 мкг ~
Бор, B 158.1 мкг ~
Ванадий, V 2.57 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 3.4% 6792 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 13274 г
Кобальт, Co 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 13.3% 1709 г
Литий, Li 12.223 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 6.5% 3401 г
Медь, Cu 49.71 мкг 1000 мкг 5% 11.3% 2012 г
Молибден, Mo 1.344 мкг 70 мкг 1.9% 4.3% 5208 г
Никель, Ni 0.839 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 0.434 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 12673 г
Стронций, Sr 4.8 мкг ~
Фтор, F 37.08 мкг 4000 мкг 0.9% 2% 10787 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Цинк, Zn 0.1352 мг 12 мг 1.1% 2.5% 8876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Смузи банан-апельсин составляет 44,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (110.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН-АПЕЛЬСИН

Смузи банан-апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,1 %, кремнием - 50,7 %

Чем полезен Смузи банан-апельсин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банан-апельсин, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан-апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты