Рецепт Хлеб с чесноком и грецкими орехами от Анны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с чесноком и грецкими орехами от Анны

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100 г
Вода водопроводная, городская	120 г
Оливковое масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мука Пшеничная Хлебопекарная [Рязаночка]	425 г
Овсяные хлопья	50 г
Грецкий Орех Очищенный [Лента]	50 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	8 г
Орегано, сушеный	1.5 tsp, leaves
Базилик, сушеный	1.5 tsp, leaves
Соль поваренная пищевая	1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент]	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с чесноком и грецкими орехами от Анны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	309.1 ккал	1684 ккал	18.4%	6%	545 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.3%	987 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	6.6%	491 г
Углеводы	44.1 г	219 г	20.1%	6.5%	497 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	34.9 г	2273 г	1.5%	0.5%	6513 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	32143 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.178 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.043 мкг	~
Ликопин	0.495 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.862 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин В4, холин	3.2 мг	500 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин В9, фолаты	1.447 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	27643 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.79 мг	15 мг	5.3%	1.7%	1899 г
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.384 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	13021 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	1.9%	1714 г
Витамин РР, НЭ	0.1375 мг	20 мг	0.7%	0.2%	14545 г
Ниацин	0.024 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	25.95 мг	2500 мг	1%	0.3%	9634 г
Кальций, Ca	25.7 мг	1000 мг	2.6%	0.8%	3891 г
Кремний, Si	0.025 мг	30 мг	0.1%		120000 г
Магний, Mg	3.69 мг	400 мг	0.9%	0.3%	10840 г
Натрий, Na	355.41 мг	1300 мг	27.3%	8.8%	366 г
Сера, S	6.16 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	16234 г
Фосфор, P	13.2 мг	800 мг	1.7%	0.5%	6061 г
Хлор, Cl	550.92 мг	2300 мг	24%	7.8%	417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.4 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.262 мг	18 мг	1.5%	0.5%	6870 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12821 г
Кобальт, Co	0.318 мкг	10 мкг	3.2%	1%	3145 г
Литий, Li	0.029 мкг	~
Марганец, Mn	0.0321 мг	2 мг	1.6%	0.5%	6231 г
Медь, Cu	10.21 мкг	1000 мкг	1%	0.3%	9794 г
Молибден, Mo	1.835 мкг	70 мкг	2.6%	0.8%	3815 г
Никель, Ni	0.163 мкг	~
Олово, Sn	1.56 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	0.389 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	14139 г
Стронций, Sr	2.04 мкг	~
Фтор, F	14.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28209 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8065 г
Цинк, Zn	0.077 мг	12 мг	0.6%	0.2%	15584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.499 мг	~
бета Ситостерол	6.122 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.793 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.215 г	min 16.8 г	25.1%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.095 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.976 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.834 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.736 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хлеб с чесноком и грецкими орехами от Анны составляет 309,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	309.1 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	44.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	34.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С ЧЕСНОКОМ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ ОТ АННЫ

Хлеб с чесноком и грецкими орехами от Анны богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24 %

Чем полезен Хлеб с чесноком и грецкими орехами от Анны

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб с чесноком и грецкими орехами от Анны, калорийность 309,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с чесноком и грецкими орехами от Анны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе