Рецепт Печенье Овсянное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Овсянное

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 70 г
Геркулем финский 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Сахар, гранулированный 50 г
Корица, молотая 3 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Овсянное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370.7 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 454 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.2% 844 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 8.7% 311 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 5.2% 524 г
Углеводы (общие) 18.8 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 6.5% 417 г
Вода 26.6 г 2273 г 1.2% 0.3% 8545 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134 мкг 900 мкг 14.9% 4% 672 г
Ретинол 0.129 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7692 г
бета Криптоксантин 0.944 мкг ~
Ликопин 0.11 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.624 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 3% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 2.2% 1233 г
Витамин В4, холин 62.93 мг 500 мг 12.6% 3.4% 795 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 1.8% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 0.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.317 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17264 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 1.3% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 1.9% 1397 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 0.7% 3713 г
гамма Токоферол 0.076 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 4.823 мкг 50 мкг 9.6% 2.6% 1037 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.0509 мг 20 мг 5.3% 1.4% 1903 г
Ниацин 0.122 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.96 мг 2500 мг 4.1% 1.1% 2428 г
Кальций, Ca 30.51 мг 1000 мг 3.1% 0.8% 3278 г
Кремний, Si 0.187 мг 30 мг 0.6% 0.2% 16043 г
Магний, Mg 54.69 мг 400 мг 13.7% 3.7% 731 г
Натрий, Na 37.34 мг 1300 мг 2.9% 0.8% 3482 г
Сера, S 48.56 мг 1000 мг 4.9% 1.3% 2059 г
Фосфор, P 63.9 мг 800 мг 8% 2.2% 1252 г
Хлор, Cl 38.99 мг 2300 мг 1.7% 0.5% 5899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.2 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 4.21 мкг ~
Железо, Fe 2.705 мг 18 мг 15% 4% 665 г
Йод, I 4.21 мкг 150 мкг 2.8% 0.8% 3563 г
Кобальт, Co 2.515 мкг 10 мкг 25.2% 6.8% 398 г
Марганец, Mn 0.1793 мг 2 мг 9% 2.4% 1115 г
Медь, Cu 46.06 мкг 1000 мкг 4.6% 1.2% 2171 г
Молибден, Mo 2.049 мкг 70 мкг 2.9% 0.8% 3416 г
Никель, Ni 0.103 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Селен, Se 7.596 мкг 55 мкг 13.8% 3.7% 724 г
Титан, Ti 0.52 мкг ~
Фтор, F 14.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26810 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4630 г
Цинк, Zn 1.5422 мг 12 мг 12.9% 3.5% 778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 12.2 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.181 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 156.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.46 г ~
6:0 Капроновая 0.21 г ~
8:0 Каприловая 0.113 г ~
10:0 Каприновая 0.258 г ~
12:0 Лауриновая 0.294 г ~
14:0 Миристиновая 1.366 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.273 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 1.38 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.884 г min 16.8 г 29.1% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.263 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.491 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.075 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.663 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.427 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Печенье Овсянное составляет 370,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 370.7 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 41.8 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 26.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯННОЕ

Печенье Овсянное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, витамином B1 - 11,3 %, холином - 12,6 %, магнием - 13,7 %, железом - 15 %, кобальтом - 25,2 %, селеном - 13,8 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Печенье Овсянное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье Овсянное, калорийность 370,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Овсянное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты