Рецепт Запеченная груша с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеченная груша с сыром
| Груша | 2 Штука |
| Сыр Сулугуни | 50 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеченная груша с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.7% | 1900 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.2% | 862 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11% | 800 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.985 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 4.1% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3706 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5397 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5260 г |
| Кремний, Si | 7.412 мг | 30 мг | 24.7% | 21.7% | 405 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2699 г |
| Натрий, Na | 11.43 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11374 г |
| Сера, S | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10893 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 3% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 9.3% | 940 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 8.263 мкг | 10 мкг | 82.6% | 72.7% | 121 г |
| Литий, Li | 2.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Медь, Cu | 118.54 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.5% | 844 г |
| Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Никель, Ni | 21.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 54.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10482 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2643 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4540 г |
| Цирконий, Zr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 28.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.313 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная груша с сыром составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.6 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЕННАЯ ГРУША С СЫРОМ
Запеченная груша с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,7 %, кобальтом - 82,6 %, медью - 11,9 %
Чем полезен Запеченная груша с сыром
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говяжья печень тушеная
- Хлеб с водорослями
- Намазка из тунца с яйцом
- Хлебцы Finn crisp
- Цветная капуста с запечённая с семгой
- Ризотто
- Куриная грудка под сливочным соусом
- Сулугуни
- Рассольник заправка А (немо).
- Желе молочное с какао
- Ореховый батончик Be-kind
- Салат Тбилиси
- Вода с лимоном
- Котлеты белковые
- Кекс newa с маскарпоне
- Запеканка творожная
- Намазка из кремля и сливочного сыра
- Салат с Куриной грудкой
- Оладьи из безглютеновой муки
- Рагу свиное
- Омлет со шпинатом
- Наггетсы
- Капуста с рылькой
- Салат из яиц, огурцов и авокадо
- Салат селёдка под шубой
- Салат с креветками
- Суп чечевичный с овощами и шампиньонами (без масла)
- Омлетт
- Салат из стручковой фасоли
- Соус барбекю
- Салат Метелка
- Соус чесночный
- Каша из киноа
- МОЙ Салат из (зеленой) редьки
- Зеленый салат
- Буженина запечёная
- Сыр творожный прованские травы
- Майонез махеев
- Салат Витаминный
- Рис белый отварной
- Филе индейки по-французски
- Сырники
- Борщ вегетарианский со свежей капустоц
- Тыквенный суп
- Салат с зеленым горошком
- Салат с огурцом, курицей и морской капустой
- Соевое молоко. Здоровое меню (25кКал).
- Блинчики Алёназож
- Творог 9%
- Смузи (Банановое с соевым молоком).
- Шоколад
- Салат Радужный
- Омлет пуляр
- рулет с масляным кремом и арахисом
- Мусс
- Вафли Eco botanica
- Кекс шоколадный
- Творожный блинчик (5)
- Куриный суп
- Греч
- Сок гранатовый
- Ролл Филадельфия original
- Греч
- Хлопья пшеничные Пан Крупка
- Геркулес на молоке с курагой
- Салат из листьев салата с редиской
- Сорбифер
- Шампиньоны тушеные с луком и морковью
- Чіа пудінг
- Синабоны
- Орео клубничное
- Котлеты из лосося
- Кето печень
- Смесь салатная
- Вода с грейпфрутом
- "Витаминный салатик" фруктовое пюре от Даров Кубани
- Кето сало с чесноком
- Суп с грибами
- Спаржа под яйцом
- Трубочки вафельные
- Омлет с зел.горошком
- Конфеты Truff 4 you
- Блины на молоке 2,5
- фасоль стручковая жареная
- Куриное филе запеченое в маринаде (копия)
- Каша геркулессовая
- Гренки
- Блины идеал
- Паста Болоньезе
- Эклер безе
- Оладьи
- Овсяные оладьи
- Ачичук
- Сырники
- Кешью кейк малиновый
- Смузи морковь дыня персик
- Мороженое 48 копеек трио
- Суп
- Салат морковь,яйцо,майонез
- Салат микс
Метки: Как приготовить Запеченная груша с сыром, калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченная груша с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
