Рецепт Протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый батончик

Семена льна 30 г
Арахис 150 г
Яблоко (Запекание) 150 г
Банан (Запекание) 100 г
Протеин [Do4a Lab] 150 г
Какао-Порошок [Моя Цена] 30 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.3 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 21.3 г 76 г 28% 10.5% 357 г
Жиры 14 г 56 г 25% 9.4% 400 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 2.2% 1698 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 6.7% 556 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.8% 4716 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 23684 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Лютеин + Зеаксантин 28.721 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.245 мг 1.5 мг 16.3% 6.1% 612 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Витамин В4, холин 16.96 мг 500 мг 3.4% 1.3% 2948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 3.5% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 2.8% 1316 г
Витамин В9, фолаты 57.697 мкг 400 мкг 14.4% 5.4% 693 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 1.1% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.331 мг 15 мг 15.5% 5.8% 644 г
гамма Токоферол 0.88 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 4.462 мкг 50 мкг 8.9% 3.3% 1121 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 4.4815 мг 20 мг 22.4% 8.4% 446 г
Ниацин 3.035 мг ~
Бетаин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.64 мг 2500 мг 11.1% 4.2% 904 г
Кальций, Ca 33.24 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3008 г
Кремний, Si 27.765 мг 30 мг 92.6% 34.6% 108 г
Магний, Mg 64.69 мг 400 мг 16.2% 6.1% 618 г
Натрий, Na 15.69 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8286 г
Сера, S 29.24 мг 1000 мг 2.9% 1.1% 3420 г
Фосфор, P 111 мг 800 мг 13.9% 5.2% 721 г
Хлор, Cl 15.35 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 354.1 мкг ~
Бор, B 137.6 мкг ~
Ванадий, V 38.52 мкг ~
Железо, Fe 1.849 мг 18 мг 10.3% 3.9% 973 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19737 г
Кобальт, Co 1.699 мкг 10 мкг 17% 6.4% 589 г
Литий, Li 2.974 мкг ~
Марганец, Mn 0.5794 мг 2 мг 29% 10.8% 345 г
Медь, Cu 338.5 мкг 1000 мкг 33.9% 12.7% 295 г
Молибден, Mo 4.274 мкг 70 мкг 6.1% 2.3% 1638 г
Никель, Ni 5.86 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 2.896 мкг 55 мкг 5.3% 2% 1899 г
Стронций, Sr 44.93 мкг ~
Титан, Ti 9.93 мкг ~
Фтор, F 36.58 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10935 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 2.2% 1712 г
Цинк, Zn 0.9625 мг 12 мг 8% 3% 1247 г
Цирконий, Zr 16.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.704 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.676 г ~
Аргинин* 0.743 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.448 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.34 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.532 г ~
Заменимые аминокислоты 3.969 г ~
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.695 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.393 г ~
Глутаминовая кислота 1.297 г ~
Пролин 0.302 г ~
Серин 0.338 г ~
Тирозин 0.254 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 37.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 28.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.985 мг ~
Стигмастерол 0.485 мг ~
бета Ситостерол 32.647 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.154 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.39 г ~
20:0 Арахиновая 0.157 г ~
22:0 Бегеновая 0.245 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.589 г min 16.8 г 27.3% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.472 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.113 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.62 г от 11.2 до 20.6 г 41.3% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.569 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.006 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 267,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.3 кКал -%
Белки 21.3 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 48.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК

Протеиновый батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,3 %, витамином B9 - 14,4 %, витамином E - 15,5 %, витамином PP - 22,4 %, калием - 11,1 %, кремнием - 92,6 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 29 %, медью - 33,9 %

Чем полезен Протеиновый батончик

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый батончик, калорийность 267,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги