Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки [Водный Мир] | 240 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
Кукуруза, консервы | 400 г |
Рисовая каша по 1-268 | 100 г |
Сметана 20% жирности | 200 г |
Майонез Европейский | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.5% | 1357 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.3% | 659 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.8% | 952 г |
Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.2% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 79.47 мг | 500 мг | 15.9% | 11.9% | 629 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 8.2% | 906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 14.526 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.7% | 2754 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.1% | 1449 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 4.5% | 1656 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
Витамин Н, биотин | 6.016 мкг | 50 мкг | 12% | 9% | 831 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0501 мг | 20 мг | 5.3% | 4% | 1905 г |
Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.8 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.9% | 2556 г |
Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2424 г |
Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4111 г |
Натрий, Na | 190.89 мг | 1300 мг | 14.7% | 11% | 681 г |
Сера, S | 56.84 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.3% | 1759 г |
Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
Хлор, Cl | 52.69 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4365 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2145 г |
Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2232 г |
Кобальт, Co | 2.724 мкг | 10 мкг | 27.2% | 20.3% | 367 г |
Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6042 г |
Медь, Cu | 33.9 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2950 г |
Молибден, Mo | 2.365 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.702 мкг | 55 мкг | 15.8% | 11.8% | 632 г |
Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17575 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.4549 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2638 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.75 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 165.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.4% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|