Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые оладьи

Кабачок (Запекание) 360 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Манная крупа (Запекание) 70 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.4 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1498 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.5% 1617 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7.8% 1143 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 5.1% 1766 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.3% 1667 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3% 2944 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.2 мкг 900 мкг 6.6% 5.9% 1520 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 6.3% 1417 г
Витамин В4, холин 61.37 мг 500 мг 12.3% 10.9% 815 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 7.7% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.647 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 6018 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 3.6% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.32 мг 90 мг 4.8% 4.3% 2083 г
Витамин D, кальциферол 0.486 мкг 10 мкг 4.9% 4.4% 2058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.283 мг 15 мг 8.6% 7.7% 1169 г
Витамин Н, биотин 4.921 мкг 50 мкг 9.8% 8.7% 1016 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.5781 мг 20 мг 7.9% 7% 1267 г
Ниацин 0.572 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.46 мг 2500 мг 7.9% 7% 1260 г
Кальций, Ca 26.2 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3817 г
Кремний, Si 19.598 мг 30 мг 65.3% 58.1% 153 г
Магний, Mg 11.39 мг 400 мг 2.8% 2.5% 3512 г
Натрий, Na 33.8 мг 1300 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Сера, S 50.64 мг 1000 мг 5.1% 4.5% 1975 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 7.2% 1233 г
Хлор, Cl 40.26 мг 2300 мг 1.8% 1.6% 5713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.8 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 17.73 мкг ~
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 4.8% 1846 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 2.4% 3650 г
Кобальт, Co 6.452 мкг 10 мкг 64.5% 57.4% 155 г
Марганец, Mn 0.1375 мг 2 мг 6.9% 6.1% 1455 г
Медь, Cu 58.7 мкг 1000 мкг 5.9% 5.2% 1704 г
Молибден, Mo 4.588 мкг 70 мкг 6.6% 5.9% 1526 г
Никель, Ni 2.235 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 7.053 мкг 55 мкг 12.8% 11.4% 780 г
Титан, Ti 1.2 мкг ~
Фтор, F 18.64 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21459 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 2.9% 3012 г
Цинк, Zn 0.5059 мг 12 мг 4.2% 3.7% 2372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.191 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.873 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 32.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.616 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.573 г min 16.8 г 9.4% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.456 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.578 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.46 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 112,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ

Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, кремнием - 65,3 %, кобальтом - 64,5 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Кабачковые оладьи

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 112,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги