Рецепт Крем суп из броколли с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из броколли с сыром

Капуста Броколли [Морозко Green] 700 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 20 г
Сливки 33% [Молочная Речка] 150 г
куриный бульон 950 г
Сыр Гауда 100 г
Сыр Чеддер 50% [Староминский Сыродел] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из броколли с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 7.3% 1652 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 12.5% 949 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.5% 7552 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 4.4% 2722 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.9 мкг 900 мкг 13.2% 15.7% 757 г
бета Каротин 0.689 мг 5 мг 13.8% 16.4% 726 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В4, холин 5.13 мг 500 мг 1% 1.2% 9747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 1.7% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.437 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 27836 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.655 мкг 50 мкг 1.3% 1.5% 7634 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7175 мг 20 мг 3.6% 4.3% 2787 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.78 мг 2500 мг 1.4% 1.7% 7188 г
Кальций, Ca 6.81 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14684 г
Кремний, Si 1.351 мг 30 мг 4.5% 5.4% 2221 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 2.1% 5495 г
Натрий, Na 85.97 мг 1300 мг 6.6% 7.9% 1512 г
Сера, S 15.5 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6452 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 2% 5882 г
Хлор, Cl 139.06 мг 2300 мг 6% 7.1% 1654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.6 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 5.74 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Кобальт, Co 1.123 мкг 10 мкг 11.2% 13.3% 890 г
Литий, Li 0.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 2.3% 5141 г
Медь, Cu 15.71 мкг 1000 мкг 1.6% 1.9% 6365 г
Молибден, Mo 1.398 мкг 70 мкг 2% 2.4% 5007 г
Никель, Ni 0.405 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 134146 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 48.47 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8253 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.9% 6173 г
Цинк, Zn 0.1983 мг 12 мг 1.7% 2% 6051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем суп из броколли с сыром составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ БРОКОЛЛИ С СЫРОМ

Крем суп из броколли с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 13,8 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Крем суп из броколли с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп из броколли с сыром, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из броколли с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы