Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная отварная по 1-210 | 300 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 10 г |
Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
Сельдерей | 30 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.8% | 1514 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.1% | 1250 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 314.2 мкг | 900 мкг | 34.9% | 57% | 286 г |
бета Каротин | 1.532 мг | 5 мг | 30.6% | 50% | 326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.3% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 15% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 51.22 мг | 500 мг | 10.2% | 16.7% | 976 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 8.7% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 2.714 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14738 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.51 мг | 90 мг | 30.6% | 50% | 327 г |
Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.7% | 2119 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4451 г |
Витамин Н, биотин | 4.122 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13.4% | 1213 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4204 мг | 20 мг | 7.1% | 11.6% | 1408 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.63 мг | 2500 мг | 5.5% | 9% | 1803 г |
Кальций, Ca | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 6% | 2723 г |
Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 7.2% | 2277 г |
Натрий, Na | 206.96 мг | 1300 мг | 15.9% | 26% | 628 г |
Сера, S | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.9% | 2764 г |
Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 15.4% | 1060 г |
Хлор, Cl | 31.84 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7224 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 13.2% | 1239 г |
Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.4% | 3676 г |
Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 33.3% | 490 г |
Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33898 г |
Медь, Cu | 16.94 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5903 г |
Молибден, Mo | 1.224 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.8% | 5719 г |
Селен, Se | 6.469 мкг | 55 мкг | 11.8% | 19.3% | 850 г |
Фтор, F | 11.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35651 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5298 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста цветная с яйцом в микроволновке составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.2 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|