Рецепт Гречка с тушенкой Снов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка с тушенкой Снов

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Вода 200 г
Тушенка Снов говяжья 145 г
Подсолнечное масло 10 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Морковь (Жарка) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с тушенкой Снов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1354 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 6.4% 1246 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 9.5% 848 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 3.7% 2190 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 10% 800 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.7% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.3 мкг 900 мкг 24.8% 19.9% 403 г
бета Каротин 1.34 мг 5 мг 26.8% 21.5% 373 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.4% 5625 г
Витамин В4, холин 9.55 мг 500 мг 1.9% 1.5% 5236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.4% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.087 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12958 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 1.1% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.966 мг 15 мг 6.4% 5.1% 1553 г
Витамин Н, биотин 1.656 мкг 50 мкг 3.3% 2.7% 3019 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.0665 мг 20 мг 5.3% 4.3% 1875 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.73 мг 2500 мг 4.3% 3.5% 2299 г
Кальций, Ca 13.32 мг 1000 мг 1.3% 1% 7508 г
Кремний, Si 14.757 мг 30 мг 49.2% 39.5% 203 г
Магний, Mg 35.25 мг 400 мг 8.8% 7.1% 1135 г
Натрий, Na 3.92 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 33163 г
Сера, S 27.49 мг 1000 мг 2.7% 2.2% 3638 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 5.9% 1363 г
Хлор, Cl 17.01 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 13521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.7 мкг ~
Бор, B 95.1 мкг ~
Ванадий, V 35.24 мкг ~
Железо, Fe 1.164 мг 18 мг 6.5% 5.2% 1546 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11538 г
Кобальт, Co 1.598 мкг 10 мкг 16% 12.9% 626 г
Литий, Li 1.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.2671 мг 2 мг 13.4% 10.8% 749 г
Медь, Cu 116.29 мкг 1000 мкг 11.6% 9.3% 860 г
Молибден, Mo 7.693 мкг 70 мкг 11% 8.8% 910 г
Никель, Ni 2.453 мкг ~
Рубидий, Rb 64.8 мкг ~
Селен, Se 0.851 мкг 55 мкг 1.5% 1.2% 6463 г
Стронций, Sr 43.2 мкг ~
Титан, Ti 4.58 мкг ~
Фтор, F 48.63 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8225 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.8% 4386 г
Цинк, Zn 0.5039 мг 12 мг 4.2% 3.4% 2381 г
Цирконий, Zr 4.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.732 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.4 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 20.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.578 г min 16.8 г 3.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.571 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.31 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Гречка с тушенкой Снов составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.4 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА С ТУШЕНКОЙ СНОВ

Гречка с тушенкой Снов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 26,8 %, кремнием - 49,2 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 13,4 %, медью - 11,6 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Гречка с тушенкой Снов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка с тушенкой Снов, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с тушенкой Снов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты