Рецепт Фасолевое пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевое пюре

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли 450 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Авокадо 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевое пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.1 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4420 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.9% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.5% 4761 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 28.9% 909 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.5% 2528 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 8.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.4% 10588 г
Витамин В4, холин 9.15 мг 500 мг 1.8% 4.7% 5464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 3.4% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 4.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 39 мкг 400 мкг 9.8% 25.7% 1026 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.1734 мг 20 мг 0.9% 2.4% 11534 г
Макроэлементы
Калий, K 122.9 мг 2500 мг 4.9% 12.9% 2034 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 6944 г
Магний, Mg 15.5 мг 400 мг 3.9% 10.2% 2581 г
Натрий, Na 6.6 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 19697 г
Сера, S 26.01 мг 1000 мг 2.6% 6.8% 3845 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 13.9% 1878 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 12.9% 2041 г
Марганец, Mn 0.1431 мг 2 мг 7.2% 18.9% 1398 г
Медь, Cu 90.6 мкг 1000 мкг 9.1% 23.9% 1104 г
Селен, Se 0.36 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 15278 г
Фтор, F 162.2 мкг 4000 мкг 4.1% 10.8% 2466 г
Цинк, Zn 0.321 мг 12 мг 2.7% 7.1% 3738 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.039 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 29.1%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Фасолевое пюре составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевое пюре, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевое пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты