Рецепт Бутерброд с чиабаттой, индейкой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с чиабаттой, индейкой и сыром

Хлеб чиабатта 150 г
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] 50 г
Ветчина Вареная Деликатесная из Индейки [Дымов] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с чиабаттой, индейкой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.5 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 792 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 6.4% 738 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 6.6% 709 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 5.3% 894 г
Вода 37.1 г 2273 г 1.6% 0.8% 6127 г
Макроэлементы
Кремний, Si 1.1 мг 30 мг 3.7% 1.7% 2727 г
Микроэлементы
Бор, B 24 мкг ~
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9375 г
Марганец, Mn 0.4125 мг 2 мг 20.6% 9.7% 485 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 2.6% 1833 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 2% 2400 г

Энергетическая ценность Бутерброд с чиабаттой, индейкой и сыром составляет 212,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (212.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.5 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ЧИАБАТТОЙ, ИНДЕЙКОЙ И СЫРОМ

Бутерброд с чиабаттой, индейкой и сыром богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20,6 %

Чем полезен Бутерброд с чиабаттой, индейкой и сыром

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с чиабаттой, индейкой и сыром, калорийность 212,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с чиабаттой, индейкой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги