Рецепт Слойки с курицей и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойки с курицей и помидорами

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	264 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	25 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	161 г
Курица-гриль, голень с кожей	152 г
Оливковое масло	4 г
Чеснок (Запекание)	17 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойки с курицей и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.2 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	5.7%	717 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	9.3%	441 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	4.4%	936 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.6%	2500 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	0.9%	4281 г
Органические кислоты	18.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.8 мкг	900 мкг	8.3%	3.4%	1203 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.1%	3759 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.814 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.1%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	2.3%	1818 г
Витамин В4, холин	37.29 мг	500 мг	7.5%	3.1%	1341 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	1.3%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	2.5%	1653 г
Витамин В9, фолаты	10.017 мкг	400 мкг	2.5%	1%	3993 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	2.3%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	2.43 мг	90 мг	2.7%	1.1%	3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.472 мг	15 мг	23.1%	9.5%	432 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.654 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7645 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин РР, НЭ	2.6804 мг	20 мг	13.4%	5.5%	746 г
Ниацин	0.482 мг	~
Бетаин	2.549 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.66 мг	2500 мг	7.3%	3%	1361 г
Кальций, Ca	23.33 мг	1000 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Кремний, Si	2.721 мг	30 мг	9.1%	3.7%	1103 г
Магний, Mg	12.36 мг	400 мг	3.1%	1.3%	3236 г
Натрий, Na	135.02 мг	1300 мг	10.4%	4.3%	963 г
Сера, S	99.94 мг	1000 мг	10%	4.1%	1001 г
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%	5.5%	748 г
Хлор, Cl	301.89 мг	2300 мг	13.1%	5.4%	762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	351.8 мкг	~
Бор, B	40.2 мкг	~
Ванадий, V	26.48 мкг	~
Железо, Fe	0.845 мг	18 мг	4.7%	1.9%	2130 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13514 г
Кобальт, Co	2.362 мкг	10 мкг	23.6%	9.7%	423 г
Литий, Li	7.275 мкг	~
Марганец, Mn	0.248 мг	2 мг	12.4%	5.1%	806 г
Медь, Cu	90.31 мкг	1000 мкг	9%	3.7%	1107 г
Молибден, Mo	6.772 мкг	70 мкг	9.7%	4%	1034 г
Никель, Ni	4.475 мкг	~
Олово, Sn	2.73 мкг	~
Рубидий, Rb	39.6 мкг	~
Селен, Se	9.225 мкг	55 мкг	16.8%	6.9%	596 г
Титан, Ti	3.22 мкг	~
Фтор, F	12.66 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31596 г
Хром, Cr	3.09 мкг	50 мкг	6.2%	2.5%	1618 г
Цинк, Zn	1.0242 мг	12 мг	8.5%	3.5%	1172 г
Цирконий, Zr	1.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.516 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.436 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.192 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.531 г	~
Лизин	0.605 г	~
Метионин	0.191 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.372 г	~
Аспарагиновая кислота	0.606 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.357 г	~
Глутаминовая кислота	0.986 г	~
Пролин	0.389 г	~
Серин	0.3 г	~
Тирозин	0.207 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.165 мг	~
бета Ситостерол	0.717 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.717 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.775 г	min 16.8 г	10.6%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.229 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.531 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.511 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.468 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Слойки с курицей и помидорами составляет 244,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.2 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	23.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ С КУРИЦЕЙ И ПОМИДОРАМИ

Слойки с курицей и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,1 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Слойки с курицей и помидорами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слойки с курицей и помидорами, калорийность 244,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки с курицей и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мидии фаршированные чесночным соусом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе