Рецепт Вафли какао кунжут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли какао кунжут

Зелёная Гречка [Образ Жизни] 90 г
Геркулес 68 г
Кунжут Чёрный [Житница Здоровья] 15 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 15 г
Сухое Молоко 25% [Айдиго] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли какао кунжут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.2 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 507 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4% 760 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 8.1% 373 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 5.3% 564 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.5% 6331 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 16364 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.4% 7200 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 0.2% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.584 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 25253 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.2% 22059 г
Витамин Н, биотин 1.218 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4105 г
Витамин РР, НЭ 0.2903 мг 20 мг 1.5% 0.5% 6889 г
Макроэлементы
Калий, K 33.35 мг 2500 мг 1.3% 0.4% 7496 г
Кальций, Ca 20.38 мг 1000 мг 2% 0.6% 4907 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Натрий, Na 137.39 мг 1300 мг 10.6% 3.2% 946 г
Сера, S 8.73 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11455 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 1% 3162 г
Хлор, Cl 217.93 мг 2300 мг 9.5% 2.9% 1055 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 0.3% 10588 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10135 г
Кобальт, Co 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 0.9% 3279 г
Марганец, Mn 0.1492 мг 2 мг 7.5% 2.3% 1340 г
Медь, Cu 20.37 мкг 1000 мкг 2% 0.6% 4909 г
Молибден, Mo 0.692 мкг 70 мкг 1% 0.3% 10116 г
Селен, Se 0.277 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 19856 г
Фтор, F 18.36 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21786 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17857 г
Цинк, Zn 0.1772 мг 12 мг 1.5% 0.5% 6772 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.606 г min 16.8 г 3.6% 1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.2%

Энергетическая ценность Вафли какао кунжут составляет 332,2 кКал.

  • Порция = 33 гр (109.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 332.2 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли какао кунжут, калорийность 332,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли какао кунжут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты