Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4000 г |
Горох, лущеный (Варка) | 300 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
Морковь, желтая (Жарка) | 150 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.5% | 3167 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.6% | 2435 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 7.5% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.416 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 28249 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 40909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 15.7% | 1503 г |
Витамин Н, биотин | 1.267 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.9% | 3946 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9308 мг | 20 мг | 4.7% | 11% | 2149 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.01 мг | 2500 мг | 2.5% | 5.9% | 3968 г |
Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8285 г |
Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 6.1% | 3857 г |
Натрий, Na | 46.46 мг | 1300 мг | 3.6% | 8.5% | 2798 г |
Сера, S | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7764 г |
Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 6.3% | 3653 г |
Хлор, Cl | 71.19 мг | 2300 мг | 3.1% | 7.3% | 3231 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 7% | 3333 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
Кобальт, Co | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 25.1% | 931 г |
Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 6.6% | 3540 г |
Медь, Cu | 45.75 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.8% | 2186 г |
Молибден, Mo | 1.234 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.2% | 5673 г |
Фтор, F | 87.91 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4550 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.6% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 5098 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.6 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|