Рецепт кабочок суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабочок суфле

Кабачки припущенные по 1-216 167 г
молоко 0,5 100 г
Колбаса вареная, докторская 54 г
Яйцо куриное 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабочок суфле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 7.2% 1652 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 12% 982 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.7% 2500 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 3.1% 3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 4.9% 2375 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 6.2% 1875 г
Витамин В4, холин 32.06 мг 500 мг 6.4% 7.5% 1560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 3.9% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.364 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 29326 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.6% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 5.76 мг 90 мг 6.4% 7.5% 1563 г
Витамин D, кальциферол 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 3.3% 3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 3.1% 3817 г
Витамин Н, биотин 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 6.1% 1938 г
Витамин РР, НЭ 1.5418 мг 20 мг 7.7% 9.1% 1297 г
Макроэлементы
Калий, K 178.79 мг 2500 мг 7.2% 8.5% 1398 г
Кальций, Ca 20.81 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4805 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 2.8% 4103 г
Натрий, Na 269.76 мг 1300 мг 20.8% 24.5% 482 г
Сера, S 41.26 мг 1000 мг 4.1% 4.8% 2424 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 8.5% 1394 г
Хлор, Cl 19.92 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 11546 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 5.2% 2261 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 2% 5882 г
Кобальт, Co 1.277 мкг 10 мкг 12.8% 15.1% 783 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.2% 54054 г
Медь, Cu 10.6 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 9434 г
Молибден, Mo 0.766 мкг 70 мкг 1.1% 1.3% 9138 г
Селен, Se 4.049 мкг 55 мкг 7.4% 8.7% 1358 г
Фтор, F 7.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 56980 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.2% 9804 г
Цинк, Zn 0.1418 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8463 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кабочок суфле составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБОЧОК СУФЛЕ

кабочок суфле богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,8 %

Чем полезен кабочок суфле

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабочок суфле, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабочок суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты