Рецепт Овсяная квша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная квша

Овсяные хлопья Геркулес традиционеый 160 г
Вода колодезная (из подземного источника) 506 г
Молоко цельное отборное питьевое пастеризованное "простоквашино", 930 мл 560 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная квша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2294 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.2% 2621 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.6% 2435 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.4% 2147 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.4% 2500 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5% 2722 г
Зола 0.3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.02 мг 2500 мг 12500000 г
Кальций, Ca 2.13 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 46948 г
Магний, Mg 0.47 мг 400 мг 0.1% 0.1% 85106 г
Натрий, Na 96.55 мг 1300 мг 7.4% 10.1% 1346 г
Сера, S 0.44 мг 1000 мг 227273 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 145.7 мг 2300 мг 6.3% 8.6% 1579 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.007 мг 18 мг 257143 г
Кобальт, Co 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27027 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 7.25 мкг 1000 мкг 0.7% 1% 13793 г
Молибден, Mo 0.269 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 26022 г
Фтор, F 10.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37629 г
Цинк, Zn 0.0056 мг 12 мг 214286 г

Энергетическая ценность Овсяная квша составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная квша, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная квша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги