Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1334 г |
Свинина, корейка мякоть | 282 г |
Горох, зерно цельное | 190 г |
Лук репчатый | 28 г |
Морковь | 50 г |
Картофель | 185 г |
Приправа 10 Овощей [Maggi] | 15 г |
Укроп | 18 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.9% | 1810 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.5% | 1018 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3221 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2792 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.8% | 1552 г |
бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.5% | 1437 г |
Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 15.2% | 704 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 31.46 мг | 500 мг | 6.3% | 6.7% | 1589 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 7.5% | 1425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 3.767 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10619 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.6% | 1911 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
Витамин Н, биотин | 2.515 мкг | 50 мкг | 5% | 5.3% | 1988 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1775 мг | 20 мг | 5.9% | 6.3% | 1699 г |
Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.77 мг | 2500 мг | 7% | 7.5% | 1439 г |
Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4655 г |
Кремний, Si | 13.407 мг | 30 мг | 44.7% | 47.8% | 224 г |
Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2204 г |
Натрий, Na | 88.18 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
Сера, S | 55.51 мг | 1000 мг | 5.6% | 6% | 1801 г |
Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 8.2% | 1294 г |
Хлор, Cl | 150.44 мг | 2300 мг | 6.5% | 7% | 1529 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 209.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 6% | 1791 г |
Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 32.7% | 327 г |
Литий, Li | 7.394 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2106 мг | 2 мг | 10.5% | 11.2% | 950 г |
Медь, Cu | 104.83 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.2% | 954 г |
Молибден, Mo | 13.038 мкг | 70 мкг | 18.6% | 19.9% | 537 г |
Никель, Ni | 26.234 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.322 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.6% | 4160 г |
Стронций, Sr | 9.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 17.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 115.69 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.1% | 3458 г |
Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
Цинк, Zn | 0.6679 мг | 12 мг | 5.6% | 6% | 1797 г |
Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.741 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лизин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
Глицин | 0.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.817 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый со свининой (корейка на кости) составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.5 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|