Рецепт 24072014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 24072014Новый рецепт

Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли 100 г
Огурец, грунтовый 70 г
Скумбрия атлантическая 50 г
кабачковые оладьиНовый рецепт 90 г
Абрикосы 30 г
майонез 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "24072014Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.9% 1617 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.3% 1514 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 5.2% 2106 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.9% 1250 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.9% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 5% 2206 г
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 4.3% 2577 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 5.6% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 6.5% 1731 г
Витамин В4, холин 19.73 мг 500 мг 3.9% 4.3% 2534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.506 мг 5 мг 10.1% 11.2% 988 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 11% 1015 г
Витамин В9, фолаты 12.159 мкг 400 мкг 3% 3.3% 3290 г
Витамин В12, кобаламин 1.754 мкг 3 мкг 58.5% 65.1% 171 г
Витамин C, аскорбиновая 8.27 мг 90 мг 9.2% 10.2% 1088 г
Витамин D, кальциферол 2.396 мкг 10 мкг 24% 26.7% 417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.836 мг 15 мг 5.6% 6.2% 1794 г
Витамин Н, биотин 1.509 мкг 50 мкг 3% 3.3% 3313 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 6.6% 1690 г
Витамин РР, НЭ 2.6723 мг 20 мг 13.4% 14.9% 748 г
Макроэлементы
Калий, K 233.8 мг 2500 мг 9.4% 10.5% 1069 г
Кальций, Ca 21.86 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4575 г
Кремний, Si 1.755 мг 30 мг 5.9% 6.6% 1709 г
Магний, Mg 25.9 мг 400 мг 6.5% 7.2% 1544 г
Натрий, Na 29.64 мг 1300 мг 2.3% 2.6% 4386 г
Сера, S 44.23 мг 1000 мг 4.4% 4.9% 2261 г
Фосфор, P 97.3 мг 800 мг 12.2% 13.6% 822 г
Хлор, Cl 48.07 мг 2300 мг 2.1% 2.3% 4785 г
Микроэлементы
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 2.17 мкг ~
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 5.5% 2022 г
Йод, I 7.92 мкг 150 мкг 5.3% 5.9% 1894 г
Кобальт, Co 3.89 мкг 10 мкг 38.9% 43.3% 257 г
Марганец, Mn 0.2904 мг 2 мг 14.5% 16.1% 689 г
Медь, Cu 99.1 мкг 1000 мкг 9.9% 11% 1009 г
Молибден, Mo 3.208 мкг 70 мкг 4.6% 5.1% 2182 г
Селен, Se 1.199 мкг 55 мкг 2.2% 2.4% 4587 г
Фтор, F 211.45 мкг 4000 мкг 5.3% 5.9% 1892 г
Хром, Cr 9.46 мкг 50 мкг 18.9% 21% 529 г
Цинк, Zn 0.4316 мг 12 мг 3.6% 4% 2780 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 24072014Новый рецепт составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.8 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 24072014НОВЫЙ РЕЦЕПТ

24072014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 58,5 %, витамином D - 24 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 38,9 %, марганцем - 14,5 %, хромом - 18,9 %

Чем полезен 24072014Новый рецепт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 24072014Новый рецепт, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 24072014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги