Рецепт Грибной Кето суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной Кето суп

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 200 г
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 340 г
Шампиньоны 350 г
Свинина мясная 800 г
Вода 1500 г
Лук репчатый 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной Кето суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.3 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1019 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 5% 1206 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 16.5% 366 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.1% 54750 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 2.1% 2967 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.8 мкг 900 мкг 6.3% 3.8% 1585 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 5.7% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 4.2% 1429 г
Витамин В4, холин 25.31 мг 500 мг 5.1% 3.1% 1976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 4.8% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 5.964 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6707 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 0.8% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 1% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 0.8% 6977 г
Витамин Н, биотин 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 2.5% 2404 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.0242 мг 20 мг 10.1% 6.1% 988 г
Ниацин 1.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.99 мг 2500 мг 6.1% 3.7% 1634 г
Кальций, Ca 77.35 мг 1000 мг 7.7% 4.7% 1293 г
Кремний, Si 0.552 мг 30 мг 1.8% 1.1% 5435 г
Магний, Mg 11.76 мг 400 мг 2.9% 1.8% 3401 г
Натрий, Na 122.06 мг 1300 мг 9.4% 5.7% 1065 г
Сера, S 82.34 мг 1000 мг 8.2% 5% 1214 г
Фосфор, P 126.1 мг 800 мг 15.8% 9.6% 634 г
Хлор, Cl 180.36 мг 2300 мг 7.8% 4.7% 1275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.9 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 1.9% 3163 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4167 г
Кобальт, Co 3.716 мкг 10 мкг 37.2% 22.5% 269 г
Литий, Li 0.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.0355 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5634 г
Медь, Cu 85.73 мкг 1000 мкг 8.6% 5.2% 1166 г
Молибден, Mo 4.134 мкг 70 мкг 5.9% 3.6% 1693 г
Никель, Ni 3.081 мкг ~
Олово, Sn 7.16 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 3.947 мкг 55 мкг 7.2% 4.4% 1393 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Титан, Ti 6.01 мкг ~
Фтор, F 67.99 мкг 4000 мкг 1.7% 1% 5883 г
Хром, Cr 4.68 мкг 50 мкг 9.4% 5.7% 1068 г
Цинк, Zn 0.8746 мг 12 мг 7.3% 4.4% 1372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.546 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.223 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.113 г ~
12:0 Лауриновая 0.144 г ~
14:0 Миристиновая 0.574 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 1.376 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.028 г min 16.8 г 35.9% 21.7%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.443 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.642 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.135 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.885 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Грибной Кето суп составляет 165,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (413.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.3 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ КЕТО СУП

Грибной Кето суп богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,8 %, кобальтом - 37,2 %

Чем полезен Грибной Кето суп

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной Кето суп, калорийность 165,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной Кето суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги