Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 50 г |
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 120 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13.5% | 322 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.7% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3684 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.3% | 3203 г |
бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
бета Криптоксантин | 3.74 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 285.818 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.758 мг | 15 мг | 31.7% | 13.7% | 315 г |
гамма Токоферол | 4.928 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 1.623 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 60.7 мкг | 120 мкг | 50.6% | 21.9% | 198 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7781 мг | 20 мг | 3.9% | 1.7% | 2570 г |
Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.421 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.57 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2823 г |
Кальций, Ca | 59.25 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1688 г |
Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 2.5% | 1760 г |
Натрий, Na | 471.71 мг | 1300 мг | 36.3% | 15.7% | 276 г |
Сера, S | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3925 г |
Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 4.9% | 886 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2826 г |
Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 4.3% | 1007 г |
Медь, Cu | 49.35 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2026 г |
Селен, Se | 4.61 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.6% | 1193 г |
Цинк, Zn | 0.3171 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3784 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.555 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 24.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.792 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.832 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.994 г | min 16.8 г | 41.6% | 18% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.101 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.776 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.83 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 61% | 26.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.011 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 3.665 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.546 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.017 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.062 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.028 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.025 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с креветками под сливочным соусом составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.1 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 61.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|