Калорийность Карибская смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карибская смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.4% 2171 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.2% 1647 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 5.5% 2147 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 23.5% 500 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 544 мкг 900 мкг 60.4% 71.1% 165 г
бета Каротин 3.394 мг 5 мг 67.9% 79.9% 147 г
Витамин В1, тиамин 0.166 мг 1.5 мг 11.1% 13.1% 904 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 7.5% 1552 г
Витамин В4, холин 15.93 мг 500 мг 3.2% 3.8% 3139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 7.3% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.258 мг 2 мг 12.9% 15.2% 775 г
Витамин В9, фолаты 28.357 мкг 400 мкг 7.1% 8.4% 1411 г
Витамин C, аскорбиновая 62.79 мг 90 мг 69.8% 82.1% 143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 3.9% 3061 г
Витамин Н, биотин 3.013 мкг 50 мкг 6% 7.1% 1659 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 8.6% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.5155 мг 20 мг 7.6% 8.9% 1320 г
Макроэлементы
Калий, K 214.86 мг 2500 мг 8.6% 10.1% 1164 г
Кальций, Ca 31 мг 1000 мг 3.1% 3.6% 3226 г
Кремний, Si 8.571 мг 30 мг 28.6% 33.6% 350 г
Магний, Mg 36.5 мг 400 мг 9.1% 10.7% 1096 г
Натрий, Na 36 мг 1300 мг 2.8% 3.3% 3611 г
Сера, S 17.57 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5692 г
Фосфор, P 85.2 мг 800 мг 10.7% 12.6% 939 г
Хлор, Cl 25.29 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 9095 г
Микроэлементы
Бор, B 81.4 мкг ~
Ванадий, V 34.5 мкг ~
Железо, Fe 1.371 мг 18 мг 7.6% 8.9% 1313 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 1.9% 6098 г
Кобальт, Co 1.829 мкг 10 мкг 18.3% 21.5% 547 г
Марганец, Mn 0.3049 мг 2 мг 15.2% 17.9% 656 г
Медь, Cu 106.57 мкг 1000 мкг 10.7% 12.6% 938 г
Молибден, Mo 8.343 мкг 70 мкг 11.9% 14% 839 г
Селен, Se 4.714 мкг 55 мкг 8.6% 10.1% 1167 г
Фтор, F 22.43 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17833 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 7.2% 1629 г
Цинк, Zn 0.6029 мг 12 мг 5% 5.9% 1990 г

Энергетическая ценность Карибская смесь составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРИБСКАЯ СМЕСЬ

Карибская смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,4 %, бэта-каротином - 67,9 %, витамином B1 - 11,1 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином C - 69,8 %, кремнием - 28,6 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 15,2 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Карибская смесь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Карибская смесь калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Карибская смесь, калории, нутриенты, полезные свойства Карибская смесь
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты