Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий зеленый | 40 г |
Капуста белокочанная | 381 г |
Горох Консервированный [Дядя Ваня] | 191 г |
Сервелат Кремлевский [Владимирский Стандарт] | 82 г |
Майонез Слобода Провансаль | 149 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.6% | 2303 г |
Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 16.1% | 376 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3197 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 10.418 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3840 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.23 мг | 90 мг | 38% | 23% | 263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 17.5% | 346 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4352 мг | 20 мг | 2.2% | 1.3% | 4596 г |
Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4531 г |
Кремний, Si | 23.954 мг | 30 мг | 79.8% | 48.2% | 125 г |
Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 1.1% | 5291 г |
Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21776 г |
Сера, S | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5838 г |
Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13756 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 257.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6102 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 9.1% | 668 г |
Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
Медь, Cu | 38.64 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.4% | 2588 г |
Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1549 г |
Никель, Ni | 6.779 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40441 г |
Фтор, F | 4.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82474 г |
Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
Цинк, Zn | 0.2017 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.904 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат днестр составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.5 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 14.9 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|