Рецепт Гайд Вата блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гайд Вата блинчики с творогом

Кефир 2,5% жирности 100 г
Оливковое масло 10 г
Кукурузный крахмал 5 г
Пшеничная мука цельнозерновая 80 г
Пищевая сода 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 1.5 г
Творог 2% жирности 150 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гайд Вата блинчики с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.5 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1398 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 9.5% 874 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.2% 1600 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 4.7% 1766 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.1% 1176 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.6% 3179 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 12162 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 35.13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 5.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 6.2% 1333 г
Витамин В4, холин 22.58 мг 500 мг 4.5% 3.7% 2214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 3.9% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 5.5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 4.1% 2000 г
Витамин В12, кобаламин 0.475 мкг 3 мкг 15.8% 13.1% 632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 2% 4225 г
бета Токоферол 0.037 мг ~
гамма Токоферол 0.305 мг ~
Витамин Н, биотин 2.914 мкг 50 мкг 5.8% 4.8% 1716 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.0893 мг 20 мг 10.4% 8.6% 957 г
Ниацин 0.17 мг ~
Бетаин 11.625 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.66 мг 2500 мг 4.4% 3.7% 2259 г
Кальций, Ca 68.32 мг 1000 мг 6.8% 5.6% 1464 г
Магний, Mg 32.26 мг 400 мг 8.1% 6.7% 1240 г
Натрий, Na 285.15 мг 1300 мг 21.9% 18.2% 456 г
Сера, S 87.81 мг 1000 мг 8.8% 7.3% 1139 г
Фосфор, P 129.4 мг 800 мг 16.2% 13.4% 618 г
Хлор, Cl 295.09 мг 2300 мг 12.8% 10.6% 779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 3.2% 2539 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 2.5% 3341 г
Кобальт, Co 0.818 мкг 10 мкг 8.2% 6.8% 1222 г
Марганец, Mn 0.655 мг 2 мг 32.8% 27.2% 305 г
Медь, Cu 87.6 мкг 1000 мкг 8.8% 7.3% 1142 г
Молибден, Mo 4.222 мкг 70 мкг 6% 5% 1658 г
Олово, Sn 6.49 мкг ~
Селен, Se 19.279 мкг 55 мкг 35.1% 29.1% 285 г
Стронций, Sr 8.48 мкг ~
Фтор, F 43.52 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9191 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.7% 5000 г
Цинк, Zn 0.607 мг 12 мг 5.1% 4.2% 1977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.691 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.996 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.323 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.708 г min 16.8 г 10.2% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.339 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.508 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.414 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Гайд Вата блинчики с творогом составляет 120,5 кКал.

  • Порция = 501 гр (603.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.5 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЙД ВАТА БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ

Гайд Вата блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,8 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 12,8 %, марганцем - 32,8 %, селеном - 35,1 %

Чем полезен Гайд Вата блинчики с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гайд Вата блинчики с творогом, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гайд Вата блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы