Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
Вода | 50 г |
Творог обезжиренный Село Зелёное | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16.9% | 539 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5% | 1810 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3131 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.804 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10515 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17794 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4211 мг | 20 мг | 2.1% | 1.9% | 4749 г |
Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.12 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.6% | 14603 г |
Кальций, Ca | 3.32 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
Кремний, Si | 0.561 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5348 г |
Магний, Mg | 2.42 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 16529 г |
Натрий, Na | 0.58 мг | 1300 мг | 224138 г | ||
Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 1.4% | 6612 г |
Хлор, Cl | 3.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 75410 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 147.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 10651 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2491 г |
Медь, Cu | 14.14 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7072 г |
Молибден, Mo | 2.035 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.6% | 3440 г |
Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.4% | 6532 г |
Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19389 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.0982 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12220 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.53 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Ленивые вареники обезж составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110 кКал | -% | |
Белки | 14.1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|