Рецепт Тыква тушенная с курагой и лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква тушенная с курагой и лимоном

Тыква (Тушение)	1500 г
Лимон (Варка без слива)	80 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушенная с курагой и лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.3 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1951 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.8%	3040 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.5%	28000 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	9.7%	1197 г
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	30.1%	385 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	3.7%	3170 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	388.7 мкг	900 мкг	43.2%	50.1%	232 г
бета Каротин	2.333 мг	5 мг	46.7%	54.1%	214 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	6.5%	1782 г
Витамин В4, холин	11.48 мг	500 мг	2.3%	2.7%	4355 г
Витамин В5, пантотеновая	0.461 мг	5 мг	9.2%	10.7%	1085 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	7.2%	1626 г
Витамин В9, фолаты	7.488 мкг	400 мкг	1.9%	2.2%	5342 г
Витамин C, аскорбиновая	4.14 мг	90 мг	4.6%	5.3%	2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.963 мг	15 мг	13.1%	15.2%	764 г
Витамин Н, биотин	0.655 мкг	50 мкг	1.3%	1.5%	7634 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.6073 мг	20 мг	8%	9.3%	1244 г
Ниацин	1.203 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	665.18 мг	2500 мг	26.6%	30.8%	376 г
Кальций, Ca	71.19 мг	1000 мг	7.1%	8.2%	1405 г
Кремний, Si	32.787 мг	30 мг	109.3%	126.7%	91 г
Магний, Mg	42.05 мг	400 мг	10.5%	12.2%	951 г
Натрий, Na	9.09 мг	1300 мг	0.7%	0.8%	14301 г
Сера, S	26.67 мг	1000 мг	2.7%	3.1%	3750 г
Фосфор, P	62.7 мг	800 мг	7.8%	9%	1276 г
Хлор, Cl	17.93 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	12828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	287 мкг	~
Бор, B	94.9 мкг	~
Ванадий, V	88.65 мкг	~
Железо, Fe	1.243 мг	18 мг	6.9%	8%	1448 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	16129 г
Кобальт, Co	3.193 мкг	10 мкг	31.9%	37%	313 г
Литий, Li	3.385 мкг	~
Марганец, Mn	0.1014 мг	2 мг	5.1%	5.9%	1972 г
Медь, Cu	265.36 мкг	1000 мкг	26.5%	30.7%	377 г
Молибден, Mo	7.366 мкг	70 мкг	10.5%	12.2%	950 г
Никель, Ni	34.87 мкг	~
Рубидий, Rb	62.2 мкг	~
Селен, Se	0.785 мкг	55 мкг	1.4%	1.6%	7006 г
Фтор, F	88.1 мкг	4000 мкг	2.2%	2.5%	4540 г
Хром, Cr	18.34 мкг	50 мкг	36.7%	42.5%	273 г
Цинк, Zn	0.3248 мг	12 мг	2.7%	3.1%	3695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква тушенная с курагой и лимоном составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.3 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕННАЯ С КУРАГОЙ И ЛИМОНОМ

Тыква тушенная с курагой и лимоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,2 %, бэта-каротином - 46,7 %, витамином E - 13,1 %, калием - 26,6 %, кремнием - 109,3 %, кобальтом - 31,9 %, медью - 26,5 %, хромом - 36,7 %

Чем полезен Тыква тушенная с курагой и лимоном

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква тушенная с курагой и лимоном, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушенная с курагой и лимоном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе