Рецепт Компот домашний без сахара (яблоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот домашний без сахара (яблоко)

Смородина, красная и белая 30 г
Ирга (Варка без слива) 30 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 30 г
Мята колосистая, сушеная 15 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 40 г
Облепиха (Варка без слива) 30 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот домашний без сахара (яблоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.5 ккал 1684 ккал 0.4% 6.2% 25908 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 4.6% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.1% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 7.7% 19909 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 30.8% 5000 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 66.2% 2336 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 10.8% 14063 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 15.4% 10417 г
Лютеин + Зеаксантин 0.445 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 6.2% 22500 г
Витамин В4, холин 0.82 мг 500 мг 0.2% 3.1% 60976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 4.6% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 12.3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.856 мкг 400 мкг 0.7% 10.8% 14006 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 23.1% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 7.7% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 1.5% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 12.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.0538 мг 20 мг 0.3% 4.6% 37175 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.26 мг 2500 мг 0.9% 13.8% 11231 г
Кальций, Ca 13.44 мг 1000 мг 1.3% 20% 7440 г
Кремний, Si 0.076 мг 30 мг 0.3% 4.6% 39474 г
Магний, Mg 4.68 мг 400 мг 1.2% 18.5% 8547 г
Натрий, Na 2.72 мг 1300 мг 0.2% 3.1% 47794 г
Сера, S 2.24 мг 1000 мг 0.2% 3.1% 44643 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 6.2% 25000 г
Хлор, Cl 1.41 мг 2300 мг 0.1% 1.5% 163121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.2 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 44.6% 3455 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 21.5% 7042 г
Литий, Li 0.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.0665 мг 2 мг 3.3% 50.8% 3008 г
Медь, Cu 14.01 мкг 1000 мкг 1.4% 21.5% 7138 г
Молибден, Mo 1.628 мкг 70 мкг 2.3% 35.4% 4300 г
Никель, Ni 0.148 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.219 мкг 55 мкг 0.4% 6.2% 25114 г
Стронций, Sr 0.08 мкг ~
Фтор, F 94.87 мкг 4000 мкг 2.4% 36.9% 4216 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 86.2% 1786 г
Цинк, Zn 0.0162 мг 12 мг 0.1% 1.5% 74074 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.388 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Компот домашний без сахара (яблоко) составляет 6,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот домашний без сахара (яблоко), калорийность 6,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот домашний без сахара (яблоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги