Рецепт Каша тыквенная с кукурузной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша тыквенная с кукурузной крупой
| Тыква (Варка без слива) | 430 г |
| Вода | 400 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 40 г |
| Ванилин | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная с кукурузной крупой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.2% | 1429 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2631 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 24.5% | 826 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 27.4% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 8.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.483 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 3.2% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 3.7% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.015 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 4926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5208 мг | 20 мг | 2.6% | 5.3% | 3840 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.17 мг | 2500 мг | 4.5% | 9.1% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5255 г |
| Кремний, Si | 8.234 мг | 30 мг | 27.4% | 55.6% | 364 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 5.1% | 3968 г |
| Натрий, Na | 45.81 мг | 1300 мг | 3.5% | 7.1% | 2838 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6079 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 75.93 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.7% | 3029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 5.3% | 3838 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 19.3% | 1058 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 5.5% | 3690 г |
| Медь, Cu | 104.21 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 21.1% | 960 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 10.1% | 2008 г |
| Никель, Ni | 3.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.793 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.7% | 3067 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 5984 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 12.2% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.173 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 6936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная с кукурузной крупой составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ С КУКУРУЗНОЙ КРУПОЙ
Каша тыквенная с кукурузной крупой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,5 %, кремнием - 27,4 %
Чем полезен Каша тыквенная с кукурузной крупой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из белокочанной капусты с сельдерей, яблоко, масло грецкого орех
- Соль морская
- Сок яблоко банан
- Карамельная курочка
- Кабачковая икра с майонезом
- Хрен с васаби
- Творог 0% башкирское луговое
- Сникерс с лесным орехом
- Кефир 0%
- малосольная селедка с луком и маслом
- Лосось слабосоленый
- ГРЕЧКА + ГРИБЫ + ЛУК
- Кисель черная смородина
- Сметанный продукт 20%
- Салат с авокадо и апельсином
- Творог
- Манго шоколад
- Сазан на пару
- Джем с семенами чиа
- Рисовая каша типа плов
- Яичница
- Мой оливье
- Батончик банановый
- Хлеб Геркулес зерновой
- Филе индейки с яйцои и крахмалом
- Бекон череизово премиум
- Хлеб цельнозерновой
- Пп пицца
- Молоко квашенное
- Леденцы
- Сыр Виола сливочный
- Чиабата
- Молоко домашнее
- Костный бульон говяжий
- ВАФЛЯ Nestle Classik
- Печёные овощи
- Котлета куриная
- Салат лосось с авокадо
- Маринованная свекла
- Хлеб черный
- Куриный шницель
- Творог питьевой
- Ет конина
- Протеиновый батончик печенье-крем
- Жареная картошка
- хлебцы гречневые
- Бутер
- Сыр рикотта
- Сырок с вареной сгущёнкой МИНЬОНЫ
- Маринованная скумбрия
- Сливки Premialle 33%
- Капуста с яйцом и горошком
- Кофе Rich&Creamy
- Салат с языком
- Суп из говядины
- Хлеб Дар придвинья
- Peppadew-Lyoner
- Фаршмак лососевый
- Тан
- Сырники домашние
- Сыр мягкий
- Запеканка из кабачка
- Лаваш по деревенски
- Биточки на пару куриные
- Котлеты из индейки Мамины
- Гречневые хлопья
- Овсянка добеле
- Индейка в духовке с рисом
- Сыр янтарный
- соус шашлычный
- Кетчуп Махеев лечо
- Жареный помидор
- Утренний кофе
- Салат курица+яйцо+огурец
- Лаваш с сыром
- Ролл Темпура
- Утренняя каша
- Тофугурт
- Мультвитамин Women's 50+ (Natures Way)
- Суп овощной без мяса и масла
- Рассольник с курицей
- Зефир из черной смородины Света
- Шококекс в микроволновке
- Ролл Филадельфия
- Суп гороховый мой
- Салат из свежей капусты
- Ежики
- Блины заварные
- Омега 3 (SOLGAR)
- Овсянка кефир мед
- Сацебели
- Сыр фасованный Тамбовский
- Творог Ляховичи 2% (Б-16; Ж-2; У-1,3)
- Ролл Бонито
- Оладьи
- Суп Буйабес
- Куксу (суп)
- Каша из 4-х зерен
- Хлебцы Бородинские Щедрые
- Мюсли батончик с апельсином и шоколадом
Метки: Как приготовить Каша тыквенная с кукурузной крупой, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная с кукурузной крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
