Рецепт Белый рис от няки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белый рис от няки

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Вода 295 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белый рис от няки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.7 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 937 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 1.9% 2923 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 6.7% 824 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 6.8% 811 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.1% 1818 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.6% 3508 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 3.2% 1765 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.6% 9474 г
Витамин В4, холин 29.88 мг 500 мг 6% 3.3% 1673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.825 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14159 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6696 г
Витамин Н, биотин 1.275 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3922 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2424 мг 20 мг 6.2% 3.5% 1610 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.6 мг 2500 мг 1.5% 0.8% 6649 г
Кальций, Ca 8.79 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11377 г
Кремний, Si 36.431 мг 30 мг 121.4% 67.6% 82 г
Магний, Mg 19.31 мг 400 мг 4.8% 2.7% 2071 г
Натрий, Na 5.91 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 21997 г
Сера, S 18.25 мг 1000 мг 1.8% 1% 5479 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 3.9% 1426 г
Хлор, Cl 10.64 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 21617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 332.3 мкг ~
Бор, B 43.7 мкг ~
Ванадий, V 54.65 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 1.2% 4724 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 36585 г
Кобальт, Co 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 2% 2747 г
Литий, Li 1.822 мкг ~
Марганец, Mn 0.4573 мг 2 мг 22.9% 12.7% 437 г
Медь, Cu 92.49 мкг 1000 мкг 9.2% 5.1% 1081 г
Молибден, Mo 2.993 мкг 70 мкг 4.3% 2.4% 2339 г
Никель, Ni 0.984 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 5.219 мкг 55 мкг 9.5% 5.3% 1054 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Титан, Ti 7.29 мкг ~
Фтор, F 128.1 мкг 4000 мкг 3.2% 1.8% 3123 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8065 г
Цинк, Zn 0.5283 мг 12 мг 4.4% 2.4% 2271 г
Цирконий, Zr 3.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.558 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.453 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.435 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.292 г ~
6:0 Капроновая 0.065 г ~
8:0 Каприловая 0.056 г ~
10:0 Каприновая 0.148 г ~
12:0 Лауриновая 0.189 г ~
14:0 Миристиновая 0.615 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.988 г ~
18:0 Стеариновая 0.602 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.208 г min 16.8 г 13.1% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.223 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.893 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Белый рис от няки составляет 179,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛЫЙ РИС ОТ НЯКИ

Белый рис от няки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 121,4 %, марганцем - 22,9 %

Чем полезен Белый рис от няки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белый рис от няки, калорийность 179,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белый рис от няки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты