Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Вода | 295 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 21 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.9% | 2923 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.7% | 824 г |
Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 6.8% | 811 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3508 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 29.88 мг | 500 мг | 6% | 3.3% | 1673 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 2.825 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14159 г |
Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6696 г |
Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2424 мг | 20 мг | 6.2% | 3.5% | 1610 г |
Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.6 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.8% | 6649 г |
Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11377 г |
Кремний, Si | 36.431 мг | 30 мг | 121.4% | 67.6% | 82 г |
Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2071 г |
Натрий, Na | 5.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21997 г |
Сера, S | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5479 г |
Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 3.9% | 1426 г |
Хлор, Cl | 10.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21617 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 332.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4724 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2747 г |
Литий, Li | 1.822 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4573 мг | 2 мг | 22.9% | 12.7% | 437 г |
Медь, Cu | 92.49 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.1% | 1081 г |
Молибден, Mo | 2.993 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2339 г |
Никель, Ni | 0.984 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.219 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.3% | 1054 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 128.1 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3123 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.5283 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2271 г |
Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.558 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
Валин | 0.158 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лизин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.125 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.83 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.435 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.292 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.189 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.615 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.988 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.602 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Белый рис от няки составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179.7 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 27 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 64.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|