Рецепт Творожный десерт 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный десерт 2

Творог 9% жирности 460 г
Сметана 15% жирности 150 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 20 г
Варенье из персиков 150 г
Заменитель Сахара [HUXOL] 0.2 г
Вода 50 г
Цукаты из Ананаса [Green Street] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.3 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 929 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 8.9% 618 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.4% 747 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4% 1369 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.5% 3637 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 3% 1837 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 5.3% 1040 г
Витамин В4, холин 34.58 мг 500 мг 6.9% 3.8% 1446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 2.3% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 21.412 мкг 400 мкг 5.4% 3% 1868 г
Витамин В12, кобаламин 0.612 мкг 3 мкг 20.4% 11.3% 490 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.4% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.1% 4967 г
Витамин Н, биотин 3.356 мкг 50 мкг 6.7% 3.7% 1490 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2891 мг 20 мг 11.4% 6.3% 874 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.22 мг 2500 мг 4.4% 2.4% 2268 г
Кальций, Ca 107.43 мг 1000 мг 10.7% 5.9% 931 г
Магний, Mg 15.85 мг 400 мг 4% 2.2% 2524 г
Натрий, Na 36.21 мг 1300 мг 2.8% 1.5% 3590 г
Сера, S 122.2 мг 1000 мг 12.2% 6.7% 818 г
Фосфор, P 133.4 мг 800 мг 16.7% 9.2% 600 г
Хлор, Cl 95.75 мг 2300 мг 4.2% 2.3% 2402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 1% 5438 г
Йод, I 6.46 мкг 150 мкг 4.3% 2.4% 2322 г
Кобальт, Co 0.594 мкг 10 мкг 5.9% 3.3% 1684 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.2% 27027 г
Медь, Cu 94.81 мкг 1000 мкг 9.5% 5.2% 1055 г
Молибден, Mo 5.144 мкг 70 мкг 7.3% 4% 1361 г
Олово, Sn 9.33 мкг ~
Селен, Se 17.235 мкг 55 мкг 31.3% 17.3% 319 г
Стронций, Sr 12.2 мкг ~
Фтор, F 26.2 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15267 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1.6% 3472 г
Цинк, Zn 0.2695 мг 12 мг 2.2% 1.2% 4453 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.035 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.448 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.289 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.233 г min 16.8 г 13.3% 7.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.402 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2%

Энергетическая ценность Творожный десерт 2 составляет 181,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.3 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ 2

Творожный десерт 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,4 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 16,7 %, селеном - 31,3 %

Чем полезен Творожный десерт 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный десерт 2, калорийность 181,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги