Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Картофель (Варка без слива) 238 г
Зеленая Стручковая Фасоль [Global Village] 147 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 126 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 205 г
Вода 2500 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.5 ккал 1684 ккал 0.6% 6.3% 17726 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.1% 56000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 7.4% 13688 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 21.1% 5000 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 45.3% 2341 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 12.6% 8333 г
альфа Каротин 1.273 мкг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 18.9% 5682 г
бета Криптоксантин 0.064 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 71.304 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 8.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 8.4% 12857 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 5.3% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 8.4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 16.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.928 мкг 400 мкг 1.5% 15.8% 6748 г
Витамин C, аскорбиновая 5.62 мг 90 мг 6.2% 65.3% 1601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 7.4% 14423 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 21.7 мкг 120 мкг 18.1% 190.5% 553 г
Витамин РР, НЭ 0.1843 мг 20 мг 0.9% 9.5% 10852 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.32 мг 2500 мг 2.9% 30.5% 3410 г
Кальций, Ca 11.59 мг 1000 мг 1.2% 12.6% 8628 г
Кремний, Si 3.537 мг 30 мг 11.8% 124.2% 848 г
Магний, Mg 4.81 мг 400 мг 1.2% 12.6% 8316 г
Натрий, Na 3.38 мг 1300 мг 0.3% 3.2% 38462 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 7.4% 15267 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 11.6% 8889 г
Хлор, Cl 8.09 мг 2300 мг 0.4% 4.2% 28430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.7 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 6.73 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 9.5% 11613 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 2.1% 41667 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 53.7% 1976 г
Литий, Li 3.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 16.8% 6192 г
Медь, Cu 17.12 мкг 1000 мкг 1.7% 17.9% 5841 г
Молибден, Mo 1.86 мкг 70 мкг 2.7% 28.4% 3763 г
Никель, Ni 0.624 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 4.2% 26699 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 80.36 мкг 4000 мкг 2% 21.1% 4978 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 12.6% 8475 г
Цинк, Zn 0.0807 мг 12 мг 0.7% 7.4% 14870 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.078 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 9,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП

Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,1 %, кремнием - 11,8 %

Чем полезен Овощной суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 9,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги