Рецепт Варенье абрикосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье абрикосовое

Абрикосы (Варка без слива) 3000 г
Сахар песок 1000 г
Способ приготовления

3кг абрикос изасыпать 1 кг сахара дать постоять чтоб пустило свой сок. Потом доводим до кипения и выключаем и так 5 раз доводим до кипения.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье абрикосовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.5 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1234 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.7% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 10.9% 670 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.3% 1000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 2.1% 3608 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 199.2 мкг 900 мкг 22.1% 16.2% 452 г
бета Каротин 1.194 мг 5 мг 23.9% 17.5% 419 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 3.4% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.356 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16978 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 2.6% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.864 мг 15 мг 5.8% 4.2% 1736 г
Витамин Н, биотин 0.236 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 21186 г
Витамин РР, НЭ 0.6283 мг 20 мг 3.1% 2.3% 3183 г
Макроэлементы
Калий, K 237.96 мг 2500 мг 9.5% 7% 1051 г
Кальций, Ca 22.12 мг 1000 мг 2.2% 1.6% 4521 г
Кремний, Si 3.927 мг 30 мг 13.1% 9.6% 764 г
Магний, Mg 5.97 мг 400 мг 1.5% 1.1% 6700 г
Натрий, Na 2.59 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 50193 г
Сера, S 4.71 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 21231 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 1.8% 4211 г
Хлор, Cl 0.79 мг 2300 мг 291139 г
Микроэлементы
Бор, B 98.2 мкг ~
Ванадий, V 19.63 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18987 г
Кобальт, Co 1.571 мкг 10 мкг 15.7% 11.5% 637 г
Марганец, Mn 0.1728 мг 2 мг 8.6% 6.3% 1157 г
Медь, Cu 109.95 мкг 1000 мкг 11% 8.1% 910 г
Молибден, Mo 6.283 мкг 70 мкг 9% 6.6% 1114 г
Фтор, F 8.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46296 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6329 г
Цинк, Zn 0.0644 мг 12 мг 0.5% 0.4% 18634 г

Энергетическая ценность Варенье абрикосовое составляет 136,5 кКал.

  • Порция = 15 гр (20.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ АБРИКОСОВОЕ

Варенье абрикосовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 23,9 %, кремнием - 13,1 %, кобальтом - 15,7 %, медью - 11 %

Чем полезен Варенье абрикосовое

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье абрикосовое, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье абрикосовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы