Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 421 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.4% | 543 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 4.5% | 533 г |
Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 7.1% | 332 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.6% | 667 г |
Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 10.5% | 225 г |
Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 7.1% | 333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 6.6% | 360 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 6.7% | 357 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3.6% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 3.6% | 667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50 мг | 90 мг | 55.6% | 13.2% | 180 г |
Витамин D, кальциферол | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 13.1% | 182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 9.5% | 250 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 5.6% | 426 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 440 мг | 1000 мг | 44% | 10.5% | 227 г |
Натрий, Na | 140 мг | 1300 мг | 10.8% | 2.6% | 929 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 9.2% | 257 г |
Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% | 9.5% | 250 г |
Цинк, Zn | 2.7 мг | 12 мг | 22.5% | 5.3% | 444 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 10.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 13.1% |
Энергетическая ценность ПШЕНИЧНАЯ КАША с тыквой составляет 421 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 421 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 66 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|