Рецепт Крабовый салат ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат ПП

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 200 г
Яичный белок куриный 200 г
Огурец парниковый 200 г
Кукуруза, консервы 300 г
Авокадо 120 г
Пекинская капуста 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 9.2% 1810 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.4% 3111 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.9% 3476 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.1% 1667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.4% 2643 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 23684 г
альфа Каротин 2.59 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.3% 12821 г
бета Криптоксантин 2.872 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.949 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 14.4% 1169 г
Витамин В4, холин 16.6 мг 500 мг 3.3% 5.5% 3012 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 12.6% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 29.051 мкг 400 мкг 7.3% 12.2% 1377 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 6.2% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 6.91 мг 90 мг 7.7% 12.9% 1302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 3.2% 5319 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.051 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 4.5% 3704 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 14.7% 1143 г
Витамин РР, НЭ 1.1263 мг 20 мг 5.6% 9.4% 1776 г
Ниацин 0.312 мг ~
Бетаин 0.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190 мг 2500 мг 7.6% 12.7% 1316 г
Кальций, Ca 28.71 мг 1000 мг 2.9% 4.9% 3483 г
Кремний, Si 9.06 мг 30 мг 30.2% 50.6% 331 г
Магний, Mg 19.26 мг 400 мг 4.8% 8% 2077 г
Натрий, Na 228.37 мг 1300 мг 17.6% 29.5% 569 г
Сера, S 54.69 мг 1000 мг 5.5% 9.2% 1828 г
Фосфор, P 77.5 мг 800 мг 9.7% 16.2% 1032 г
Хлор, Cl 33.68 мг 2300 мг 1.5% 2.5% 6829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.6 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 3.4% 4918 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12397 г
Кобальт, Co 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 5.7% 2924 г
Марганец, Mn 0.0765 мг 2 мг 3.8% 6.4% 2614 г
Медь, Cu 52.65 мкг 1000 мкг 5.3% 8.9% 1899 г
Молибден, Mo 0.855 мкг 70 мкг 1.2% 2% 8187 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 7.528 мкг 55 мкг 13.7% 22.9% 731 г
Фтор, F 5.56 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 71942 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 2.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.3252 мг 12 мг 2.7% 4.5% 3690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.57 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.42 мг max 300 мг
Кампестерол 0.513 мг ~
Стигмастерол 0.205 мг ~
бета Ситостерол 7.795 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.236 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.055 г min 16.8 г 6.3% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.952 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.176 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат ПП составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ ПП

Крабовый салат ПП богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,2 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Крабовый салат ПП

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат ПП, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги