Рецепт Птитим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Птитим

Паста Птитим [Увелка] 150 г
Овощная смесь Мексиканская 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птитим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.4 ккал 1684 ккал 15.5% 6% 647 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 4.7% 817 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.1% 3500 г
Углеводы 52.1 г 219 г 23.8% 9.1% 420 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.1% 1250 г
Вода 35.6 г 2273 г 1.6% 0.6% 6385 г
Витамины
Витамин А, РЭ 217.6 мкг 900 мкг 24.2% 9.3% 414 г
бета Каротин 1.358 мг 5 мг 27.2% 10.4% 368 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1% 3913 г
Витамин В4, холин 6.37 мг 500 мг 1.3% 0.5% 7849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 1% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 2% 1942 г
Витамин В9, фолаты 11.343 мкг 400 мкг 2.8% 1.1% 3526 г
Витамин C, аскорбиновая 25.12 мг 90 мг 27.9% 10.7% 358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7653 г
Витамин Н, биотин 1.205 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4149 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.1% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.6062 мг 20 мг 3% 1.2% 3299 г
Макроэлементы
Калий, K 85.94 мг 2500 мг 3.4% 1.3% 2909 г
Кальций, Ca 12.4 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8065 г
Кремний, Si 3.428 мг 30 мг 11.4% 4.4% 875 г
Магний, Mg 14.6 мг 400 мг 3.7% 1.4% 2740 г
Натрий, Na 14.4 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9028 г
Сера, S 7.03 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14225 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 1.7% 2346 г
Хлор, Cl 10.12 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Микроэлементы
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 1.2% 3285 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 15306 г
Кобальт, Co 0.732 мкг 10 мкг 7.3% 2.8% 1366 г
Марганец, Mn 0.122 мг 2 мг 6.1% 2.3% 1639 г
Медь, Cu 42.63 мкг 1000 мкг 4.3% 1.7% 2346 г
Молибден, Mo 3.337 мкг 70 мкг 4.8% 1.8% 2098 г
Селен, Se 1.886 мкг 55 мкг 3.4% 1.3% 2916 г
Фтор, F 8.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44593 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1% 4065 г
Цинк, Zn 0.2412 мг 12 мг 2% 0.8% 4975 г

Энергетическая ценность Птитим составляет 260,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (651 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.4 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 52.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 35.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПТИТИМ

Птитим богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 27,2 %, витамином C - 27,9 %, кремнием - 11,4 %

Чем полезен Птитим

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Птитим, калорийность 260,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Птитим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты