Рецепт Гречневый суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневый суп с курицей

Вода 2165 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 238 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневый суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 13.5% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.9% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.3% 4000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 18.5% 2413 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 17.1% 2616 г
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 19.4% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.2% 13846 г
Витамин В4, холин 5.8 мг 500 мг 1.2% 5.4% 8621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 9.5% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 10.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 0.613 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 65253 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 2.7% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.8% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.637 мг 20 мг 3.2% 14.4% 3140 г
Ниацин 0.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.17 мг 2500 мг 2.6% 11.7% 3896 г
Кальций, Ca 7.35 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 13605 г
Кремний, Si 2.064 мг 30 мг 6.9% 31.1% 1453 г
Магний, Mg 12.58 мг 400 мг 3.1% 14% 3180 г
Натрий, Na 75.25 мг 1300 мг 5.8% 26.1% 1728 г
Сера, S 24.72 мг 1000 мг 2.5% 11.3% 4045 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 12.6% 3556 г
Хлор, Cl 119.66 мг 2300 мг 5.2% 23.4% 1922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 6.17 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 7.7% 5882 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 24590 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 47.3% 953 г
Литий, Li 2.68 мкг ~
Марганец, Mn 0.0432 мг 2 мг 2.2% 9.9% 4630 г
Медь, Cu 27.67 мкг 1000 мкг 2.8% 12.6% 3614 г
Молибден, Mo 2.316 мкг 70 мкг 3.3% 14.9% 3022 г
Никель, Ni 0.288 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 1.685 мкг 55 мкг 3.1% 14% 3264 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 87.39 мкг 4000 мкг 2.2% 9.9% 4577 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 9.9% 4545 г
Цинк, Zn 0.1956 мг 12 мг 1.6% 7.2% 6135 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Гречневый суп с курицей составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневый суп с курицей, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты