Рецепт Макового-лимонное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макового-лимонное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 120 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Мак, семя 10 г
Кокосовое масло (жидкое) 40 г
Вода 30 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макового-лимонное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 461.2 ккал 1684 ккал 27.4% 5.9% 365 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 2% 1070 г
Жиры 23.1 г 56 г 41.3% 9% 242 г
Углеводы 56.3 г 219 г 25.7% 5.6% 389 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.6% 833 г
Вода 18.7 г 2273 г 0.8% 0.2% 12155 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 0.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 1.8% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.3% 6923 г
Витамин В4, холин 31.64 мг 500 мг 6.3% 1.4% 1580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 0.8% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 13.554 мкг 400 мкг 3.4% 0.7% 2951 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 0.5% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.144 мг 15 мг 7.6% 1.6% 1311 г
Витамин Н, биотин 1.902 мкг 50 мкг 3.8% 0.8% 2629 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.6874 мг 20 мг 8.4% 1.8% 1185 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.21 мг 2500 мг 4.2% 0.9% 2376 г
Кальций, Ca 95.76 мг 1000 мг 9.6% 2.1% 1044 г
Кремний, Si 4.804 мг 30 мг 16% 3.5% 624 г
Магний, Mg 31.77 мг 400 мг 7.9% 1.7% 1259 г
Натрий, Na 3.01 мг 1300 мг 0.2% 43189 г
Сера, S 72.65 мг 1000 мг 7.3% 1.6% 1376 г
Фосфор, P 96 мг 800 мг 12% 2.6% 833 г
Хлор, Cl 15.58 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 610 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 52.25 мкг ~
Железо, Fe 1.256 мг 18 мг 7% 1.5% 1433 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 18987 г
Кобальт, Co 1.831 мкг 10 мкг 18.3% 4% 546 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.6645 мг 2 мг 33.2% 7.2% 301 г
Медь, Cu 148.13 мкг 1000 мкг 14.8% 3.2% 675 г
Молибден, Mo 7.905 мкг 70 мкг 11.3% 2.5% 886 г
Никель, Ni 4.972 мкг ~
Олово, Sn 3 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 3.618 мкг 55 мкг 6.6% 1.4% 1520 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Титан, Ti 7.03 мкг ~
Фтор, F 28.82 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13879 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 0.7% 3030 г
Цинк, Zn 0.4141 мг 12 мг 3.5% 0.8% 2898 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 9.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 17.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 1.46 г ~
10:0 Каприновая 1.261 г ~
12:0 Лауриновая 8.94 г ~
14:0 Миристиновая 3.24 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.601 г ~
18:0 Стеариновая 0.38 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.56 г min 16.8 г 9.3% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 1.56 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.361 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.341 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макового-лимонное составляет 461,2 кКал.

  • Порция = 13 гр (60 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 461.2 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 23.1 г -%
Углеводы 56.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 18.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКОВОГО-ЛИМОННОЕ

Макового-лимонное богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 33,2 %, медью - 14,8 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Макового-лимонное

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макового-лимонное, калорийность 461,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макового-лимонное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги