Рецепт Тарт с рикоттой и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарт с рикоттой и помидорами

Тесто песочное	360 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	180 г
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52 г
Мед пчелиный	25 г
Оливковое масло	5 г
Помидор (томат), парниковый	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарт с рикоттой и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.3 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	649 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	3.7%	1041 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	10.7%	361 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	4%	956 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	51.8 г	2273 г	2.3%	0.9%	4388 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.8 мкг	900 мкг	16.6%	6.4%	601 г
Ретинол	0.118 мг	~
бета Каротин	0.194 мг	5 мг	3.9%	1.5%	2577 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.6%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.3%	1667 г
Витамин В4, холин	20.43 мг	500 мг	4.1%	1.6%	2447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	1.3%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.1%	3448 г
Витамин В9, фолаты	11.096 мкг	400 мкг	2.8%	1.1%	3605 г
Витамин В12, кобаламин	0.173 мкг	3 мкг	5.8%	2.2%	1734 г
Витамин C, аскорбиновая	5.23 мг	90 мг	5.8%	2.2%	1721 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	1.1%	3546 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.646 мг	15 мг	4.3%	1.7%	2322 г
Витамин Н, биотин	0.574 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	8711 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.2%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.3872 мг	20 мг	6.9%	2.7%	1442 г
Ниацин	0.449 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.24 мг	2500 мг	5.3%	2%	1891 г
Кальций, Ca	136.1 мг	1000 мг	13.6%	5.2%	735 г
Кремний, Si	2.564 мг	30 мг	8.5%	3.3%	1170 г
Магний, Mg	10.87 мг	400 мг	2.7%	1%	3680 г
Натрий, Na	326.9 мг	1300 мг	25.1%	9.7%	398 г
Сера, S	65.61 мг	1000 мг	6.6%	2.5%	1524 г
Фосфор, P	120.1 мг	800 мг	15%	5.8%	666 г
Хлор, Cl	480.14 мг	2300 мг	20.9%	8.1%	479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	303.8 мкг	~
Бор, B	39 мкг	~
Ванадий, V	23.21 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	1.4%	2715 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Кобальт, Co	2.054 мкг	10 мкг	20.5%	7.9%	487 г
Литий, Li	7.436 мкг	~
Марганец, Mn	0.1939 мг	2 мг	9.7%	3.7%	1031 г
Медь, Cu	71.72 мкг	1000 мкг	7.2%	2.8%	1394 г
Молибден, Mo	5.818 мкг	70 мкг	8.3%	3.2%	1203 г
Никель, Ni	3.897 мкг	~
Олово, Sn	1.33 мкг	~
Рубидий, Rb	39.2 мкг	~
Селен, Se	7.624 мкг	55 мкг	13.9%	5.4%	721 г
Титан, Ti	2.82 мкг	~
Фтор, F	21.4 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18692 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2703 г
Цинк, Zn	0.8662 мг	12 мг	7.2%	2.8%	1385 г
Цирконий, Zr	1.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.586 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.634 г	~
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.211 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.414 г	~
Лизин	0.425 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.191 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты	1.041 г	~
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.362 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.86 г	~
Пролин	0.512 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.641 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.538 г	~
6:0 Капроновая	0.122 г	~
8:0 Каприловая	0.109 г	~
10:0 Каприновая	0.277 г	~
12:0 Лауриновая	0.334 г	~
14:0 Миристиновая	1.19 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.801 г	~
18:0 Стеариновая	1.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.952 г	min 16.8 г	29.5%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.108 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.44 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.773 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.514 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.228 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Тарт с рикоттой и помидорами составляет 259,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.3 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	51.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ С РИКОТТОЙ И ПОМИДОРАМИ

Тарт с рикоттой и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 15 %, хлором - 20,9 %, кобальтом - 20,5 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Тарт с рикоттой и помидорами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарт с рикоттой и помидорами, калорийность 259,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт с рикоттой и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе