Калорийность Крем-суп тыквенный по-восточному. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп тыквенный по-восточному".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.3% 1267 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 5% 589 г
Углеводы 61 г 219 г 27.9% 8.2% 359 г
Углеводы (общие) 19.1 г ~
Пищевые волокна 9 г 20 г 45% 13.2% 222 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.1% 20664 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 1.7 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 0.4 мкг ~
Ликопин 2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 2.4% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 2.8% 1059 г
Витамин В4, холин 54.9 мг 500 мг 11% 3.2% 911 г
Витамин В5, пантотеновая 2.079 мг 5 мг 41.6% 12.2% 241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.748 мг 2 мг 37.4% 11% 267 г
Витамин В9, фолаты 46 мкг 400 мкг 11.5% 3.4% 870 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг 90 мг 9.9% 2.9% 1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Токоферол 0.088 мг ~
гамма Токоферол 6.46 мг ~
дельта Токоферол 3.072 мг ~
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 2.1% 1379 г
Витамин РР, НЭ 5.5 мг 20 мг 27.5% 8.1% 364 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1674 мг 2500 мг 67% 19.7% 149 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3448 г
Кремний, Si 15 мг 30 мг 50% 14.7% 200 г
Магний, Mg 59 мг 400 мг 14.8% 4.4% 678 г
Натрий, Na 38 мг 1300 мг 2.9% 0.9% 3421 г
Сера, S 83.4 мг 1000 мг 8.3% 2.4% 1199 г
Фосфор, P 118 мг 800 мг 14.8% 4.4% 678 г
Хлор, Cl 9.5 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.4 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 44.95 мкг ~
Железо, Fe 3.1 мг 18 мг 17.2% 5.1% 581 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.5% 2000 г
Марганец, Mn 0.161 мг 2 мг 8.1% 2.4% 1242 г
Медь, Cu 161 мкг 1000 мкг 16.1% 4.7% 621 г
Молибден, Mo 2.3 мкг 70 мкг 3.3% 1% 3043 г
Никель, Ni 2.25 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 13.4 мкг 55 мкг 24.4% 7.2% 410 г
Фтор, F 43 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9302 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 1.7% 1714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 76.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.059 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 1.013 г ~
Пролин 0.349 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.093 г от 4.7 до 16.8 г 2% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 9.2 мг ~
Кампестерол 10 мг ~
Стигмастерол 10.2 мг ~
бета Ситостерол 27.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.169 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.79 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.607 г ~
20:0 Арахиновая 0.086 г ~
22:0 Бегеновая 0.073 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.849 г min 16.8 г 17% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.835 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 6.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.71 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.668 г ~
18:2 прочие изомеры 0.479 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.752 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.377 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.015 г ~
Трансжиры 2.633 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 2.153 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 2.153 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп тыквенный по-восточному составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 340 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 61 г -%
Пищевые волокна 9 г -%
Вода 11 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ТЫКВЕННЫЙ ПО-ВОСТОЧНОМУ

Крем-суп тыквенный по-восточному богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, витамином B5 - 41,6 %, витамином B6 - 37,4 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином PP - 27,5 %, калием - 67 %, кремнием - 50 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 14,8 %, железом - 17,2 %, медью - 16,1 %, селеном - 24,4 %

Чем полезен Крем-суп тыквенный по-восточному

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Крем-суп тыквенный по-восточному калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крем-суп тыквенный по-восточному, калории, нутриенты, полезные свойства Крем-суп тыквенный по-восточному
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги