Рецепт Кефир МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефир МОЙ

Кефир 1% жирности 250 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир МОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.8% 2533 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.5% 5600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.5% 5475 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.1% 2514 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 23.6% 1065 г
Витамин В4, холин 15.74 мг 500 мг 3.1% 7.8% 3177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 10.1% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.988 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 13387 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 16.6% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 2% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Н, биотин 3.187 мкг 50 мкг 6.4% 16.1% 1569 г
Витамин РР, НЭ 0.8964 мг 20 мг 4.5% 11.3% 2231 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.42 мг 2500 мг 5.8% 14.6% 1719 г
Кальций, Ca 119.52 мг 1000 мг 12% 30.2% 837 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 8.8% 2869 г
Натрий, Na 49.8 мг 1300 мг 3.8% 9.5% 2610 г
Сера, S 29.88 мг 1000 мг 3% 7.5% 3347 г
Фосфор, P 89.6 мг 800 мг 11.2% 28.1% 893 г
Хлор, Cl 99.6 мг 2300 мг 4.3% 10.8% 2309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.8 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.5% 18000 г
Йод, I 8.96 мкг 150 мкг 6% 15.1% 1674 г
Кобальт, Co 0.896 мкг 10 мкг 9% 22.6% 1116 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.8% 40000 г
Медь, Cu 11.95 мкг 1000 мкг 1.2% 3% 8368 г
Молибден, Mo 4.98 мкг 70 мкг 7.1% 17.8% 1406 г
Олово, Sn 14.94 мкг ~
Селен, Se 0.996 мкг 55 мкг 1.8% 4.5% 5522 г
Стронций, Sr 16.93 мкг ~
Фтор, F 19.92 мкг 4000 мкг 0.5% 1.3% 20080 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 10.1% 2513 г
Цинк, Zn 0.3984 мг 12 мг 3.3% 8.3% 3012 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%

Энергетическая ценность Кефир МОЙ составляет 39,8 кКал.

  • Порция = 251 гр (99.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР МОЙ

Кефир МОЙ богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12 %, фосфором - 11,2 %

Чем полезен Кефир МОЙ

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефир МОЙ, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир МОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты