Рецепт Гороховый суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с тыквой

Вода водопроводная питьевая 3800 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 245 г
Лук репчатый (Жарка) 115 г
Морковь (Жарка) 128 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 40 г
Тыква (Варка без слива) 435 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Перец сладкий красный (Тушение) 50 г
Кетчуп Томатный [Слобода] 55 г
Перец красный молотый [Сырье и приправы] 3 г
Карри [Сырье и приправы] 5 г
Паприка сушеная [Сырье и приправы] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.8% 5429 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.2% 6222 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.5% 5093 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.5% 2222 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.9% 2479 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 23.9% 1345 г
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 26.5% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.5% 9474 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 1.3% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 9.4% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 7.4% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.596 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 25063 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 7.4% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.6% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.955 мкг 50 мкг 1.9% 6.1% 5236 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5028 мг 20 мг 2.5% 8.1% 3978 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.55 мг 2500 мг 4.3% 13.9% 2325 г
Кальций, Ca 10.56 мг 1000 мг 1.1% 3.5% 9470 г
Кремний, Si 8.716 мг 30 мг 29.1% 93.9% 344 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 7.4% 4444 г
Натрий, Na 5.53 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 23508 г
Сера, S 13.38 мг 1000 мг 1.3% 4.2% 7474 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 8.1% 4082 г
Хлор, Cl 11.11 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 20702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.5 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 21.31 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 8.4% 3846 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1% 30000 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 33.9% 952 г
Литий, Li 4.894 мкг ~
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 8.4% 3861 г
Медь, Cu 65.76 мкг 1000 мкг 6.6% 21.3% 1521 г
Молибден, Mo 5.066 мкг 70 мкг 7.2% 23.2% 1382 г
Никель, Ni 6.28 мкг ~
Рубидий, Rb 34.9 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 48246 г
Стронций, Sr 4.39 мкг ~
Титан, Ti 8.42 мкг ~
Фтор, F 61.38 мкг 4000 мкг 1.5% 4.8% 6517 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 7.4% 4274 г
Цинк, Zn 0.2009 мг 12 мг 1.7% 5.5% 5973 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп с тыквой составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С ТЫКВОЙ

Гороховый суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,1 %

Чем полезен Гороховый суп с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп с тыквой, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты